しかしながら、直ぐに医薬品に頼るのには抵抗があるので、よりナチュラルな改善策を試したいという人もいるでしょう。極度の気分の落ち込み、不安感に悩んでいる方は、自分で治療法を始める前に医師に相談することをオススメします。軽度の不安感を抱いている場合には，自ら進んで不安を解消する方法を試してみるのも良いでしょう。

ここでは、医薬品を使用せずに不安、気分の落ち込みを緩和する方法を紹介します。

1.    エクササイズを始める。運動をするとエンドルフィンと呼ばれる幸せホルモンが放出され、気分を落ち着かせ、落ち込んでいる場合には気分を明るくしてくれます。又、エクササイズには自然と神経を緩和する効果もあり、身体的にも良い影響を与えてくれます。この方法がうまくいけば、様々な点で健康面を改善し、より充実した毎日が送れるようになります。

2.    十分な睡眠をとる。睡眠をしっかり取っていないがばかりにイライラしたり、気分が落ち込んだりすることがあります。逆に睡眠を取りすぎるのも良くありません。一日に7から8時間の睡眠を心掛けるようにしましょう。

3.    自然な方法で不安感や気分の落ち込みを改善したいと思っている人にとって、周囲のサポートは不可欠です。気兼ねなく気持ちを打ち明けられる友人やセラピストに相談することをオススメします。

4.    自分をいたわってあげましょう。誰だって気分が沈むことはありますが、スランプに陥ったからといって自分を責めるのはよくありません。ときには、自分を甘やかすことも大切です！

5.    ハーブや漢方の中には、特に不安や気分の落ち込みを和らげるのに効果のあるものがあります。バレリアン、アシュワガンダ、バグルウィード、カリフォルニアポピー等がオススメです。ハーブを組み合わせて摂取する場合には、事前に医師又は専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。

ペニス拡大装置−ペニスを拡大させる装置には、おもし、勃起誘発装置、ペニスの組織が一定期間頻繁に拡張させることで結果的にペニスを拡大させるポンプ等があります。ただし、これらのペニス拡大装置は使い方を一歩間違えば、ペニスに一生のダメージを与えかねません。ですから、ペニス拡大装置を購入する前には十分考えてから購入するようにしましょう。

ペニスエクササイズ−医療専門家の研究によると、ペニスエクササイズはペニスの長さ、幅を拡大するのに効果があるとされています。又、ペニスエクササイズによって、長く満足のいく勃起、精液の増加、性欲の向上、パートナーをより満足させることができるようになります。ペニスエクササイズの例にはジェルキングが挙げられます。ペニスを絞るようにしてストロークする方法で、ペニスの血液循環を向上させ、実際にサイズを拡大させるだけでなく、気分的にも大きくなったのが実感できます。定期的にジェルキングを行うことで、永久的にペニスのサイズを拡大させることができます。

ペニス拡大ピル−ペニス拡大ピルなら、ペニスの血液循環を向上させる栄養分を補充することで、ペニス拡大が期待できます。BigXプラス(ビッグXプラス）には、天然植物からの抽出液、ハーブが配合されおり、ペニス拡大だけでなく、性欲の向上、小さなペニスのせいで今まで持てなかった自信のアップにも繋がります

下記のハーブ勃起障害治療法をぜひお試し下さい

1.    イチョウ（ぎんなん）−これは記憶力を高め、勃起障害を治療するのに効果的です。イチョウはスタミナをアップし、ペニスをより敏感にしてくれます。イチョウは東洋医学の医薬品を扱っている薬局で手に入ります。

2.    ヨヒンベ−これはハーバルバイアグラや他のナチュラル勃起障害治療薬の主成分として配合されています。ただし、ヨヒンベには吐き気、不眠、心拍数の増加等の副作用があるので注意して下さい。

3.    ダミアナ−これは古代マヤで媚薬として使用されていました。性欲を向上させるのに効果があるとされています。性欲を高める目的で、女性にも服用して頂けます。

4.    ムイラプラマ−これはブラジル原産の植物で、性欲を高める媚薬として数世紀に渡って使用されてきました。

5.    トリビュラス−これは、性ホルモン（テストステロン、その他）の値を増加させることで性欲を高めてくれる勃起障害治療法です。

これらのハーブ系治療法に加え、他の東洋医学で勃起障害の治療に成功している男性も沢山います。薬品を使うことなく勃起障害を治療したい方には、針治療もオススメです。体の特定の場所に極細の針を刺すことで性欲向上に効果があるとされています。
リフレクソロジー等のリラックス効果のあるマッサージも勃起障害の治療に効果があるとされています。

下記は性欲アップに効果的な他の方法です

1.    十分な睡眠をとる。睡眠不足が性欲の低下に影響している場合があります。

2.    十分な水分をとる−体が渇いているとうまく勃起できないことがあります。

3.    アルコールの摂取量を減らす−酔っぱらっていては、うまくいくものも失敗してしまいます。

4.    ストレスを溜めない−仕事や私生活でのストレスは勃起障害の原因になります。リラックスを心がけ、ベッドにストレスを持ち込まないようにしましょう。

同時に、ビタミンDとカルシウムは骨粗しょう症の予防や骨密度を挙げるのにとても重要なのです。両者をしっかりと摂取することは、結腸癌など、特定のガンを予防するのにも有効であることもわかっています。

あなたがコレステロール値を下げようと試みていたり、ダイエット中であるならば、あなたはおそらく低脂肪の食事やカロリーを減らそうとしていることでしょう。特にあなたがゼニカルやフェンテミネ37.5等の食欲抑制系のダイエットサプリメントを服用していない場合は、十分な栄養を摂取し、健康でいることが非常に重要です。つまり、ビタミンやミネラル（ビタミンDやカルシウムを含む）、全ての食品群をバランスよく摂ることです。

では、どのようにビタミンDやカルシウムを十分に摂取しているか確かめるのでしょう？

ビタミンDの摂取元：
あなたが十分にビタミンDを摂取する一番の方法は毎日１０～１５分日光を浴びることです。これは冬など、特定の気候では難しくなりますが、ビタミンDは脂肪分の多い魚やレバー、卵の黄身などからも摂取できます。乳製品や大豆食品などもビタミンDを含んでいるとされています。

カルシウムの摂取元：
カルシウムを最も多く含むものは、ミルクやチーズ、ヨーグルトなど日用食品などがあります。また、魚や豆、豆腐などの大豆食品、緑野菜にも含まれています。

以下は消化器系の問題によい天然ハーブティーの一覧です。もしも消化不良が続くようであれば医師にニキシウムやプレバシッドの処方を頼むのがよいでしょう。また、胃酸の逆流や胸やけをケアするために薬を飲むだけでなく、同時に天然のハーブティーを飲むことで、消火器系の問題から解放されましょう！

カモミールティー：こちらは癒し成分で有名なハーブです。胸やけや胃酸逆流、整理前のイライラ、睡眠障害や不安感を抑えるのに効果があります。特に、胸やけなどの原因となる消火器の過敏になった粘膜に効果が高いです。

マーシュマロウティー：マーシュマロウ（ビロードアオイ）の根から作られています。こちらは整腸作用や喉の痛みだけでなく、尿路感染症の治療にも効果があります（ただし、尿路感染症用の薬と併用した場合）。

ペパーミントティー：ペパーミントティーは特に調子を崩し、ガスがたまった胃を落ち着かせたり、吐き気を抑えるのに効果があります。しかし、ペパーミントティーは同時に胆汁の分泌を促進し、胃の入り口にある食道括約筋を緩めてしまいます。そのため、ときに胸やけや胃酸の逆流を時に悪化させてしまうことがあるのです。もしこのような状態にある場合にはペパーミントティーを飲む前に医師に相談するようにしてください。

これらのハーブ治療については、服用しているダイエットピルや他の薬の効果を妨げないかどうかなど、医師に確認したうえで利用することが好ましいです。

ハーブティーでないもの：緑茶や紅茶が含まれます。どちらも植物の葉から作られ、一般的には健康的とされている多くの抗酸化物質を含んでいますが、同時にこれらは多量のカフェインも含んでいるのです。紅茶とはアールグレイなどもそうですが、これらは妊娠中に飲んでも一定量であれが安全とされているのです。これはカフェインの含有量による違いですが、どれほどのカフェインが妊娠中に有害となるか具体的なデータはまだありません。今わかっていることはカフェインの成分は胎盤を通過し、胎児にとって有害かもしれないということです。それらが安全かどうか医師への相談も有効な手段ですが、カフェイン減のお茶類にもカフェインは含まれているということを覚えておく必要があります。

ハーブティー：これらのお茶類は基本的にカフェインを含んでいないので、そのことについては心配する必要はありませんが、多くの種類のハーブから作られており、それが妊娠中に摂取しても安全かどうかは今のところ研究されていないのです。私たちが香辛料として使用するハーブ類は一般的に安全ですが、お茶類の場合は量が多いために有害と考えられています。一般的に安全とされているハーブティーはラズベリー、ペパーミント、レモンティーなどがあり、有害とされているのはカモミールを含んでいるものだとされています。

妊娠中は常に天然の食材やサプリメントには注意する必要があり、もし不安があれば医師に相談することをお勧めいたします。

• お分かりかと思いますが、牛乳、チーズ、ヨーグルト、その他の乳製品にはカルシウムが豊富に含まれていますでの、妊娠中にこれらの食品を食べる／飲むのは非常に大切です。

• サーモン、イワシ、サバ等の魚。

• 海藻、タヒニ、ごま塩。

• 色の濃い緑の野菜（ケール、コラード、ターニップグリーン等）

• シェパーズパース、ガリンソガ、ゼニアオイ、アマランス、ビデン、タンポポの葉などの野生の緑葉類。実はこれらの葉っぱの100g当りのカルシウム量は牛乳よりも高いのです！

• ドライイチジク、プルーン、ヤシの実、エルダーベリー。

• クレソン

• キャロブパウダー
• ナッツ

• ラズベリーリーフティー、イラクサティー

備考：妊娠中でもほとんどのカルシウムサプリメントは安心して服用して頂けますが、オイスターシェルタブレットや骨粉を含むものはオススメできません。これらのサプリメントには鉛、カドミウム、水銀、毒性金属が含まれている場合があります。もしこれらのサプリメントを服用しているなら、今すぐやめましょう！

何もこのお茶が万能薬だと言っているわけではありません。お医者さんに行くかわりにお茶を飲めなんて言いませんが、健康にいいお茶を飲むのは医師のアドバイスと同様に効果的なのも事実です。
一般的に知られている“お茶トリートメント”で飲まれているティーをリストアップしてみました。

• レッドラズベリーティー – このお茶は、女性の健康にかかわる血液の流れをコントロールするのに効果的なことから、“女性のためのお茶”として知られています。月経痛の緩和、ヘルプル、陣痛を和らげるのに効果があるとされています。又、鉄分、カルシウム、ビタミンA,Eを豊富に含んでいます。

• レモンバーム – このハーブは、不眠、不感、いらいらを解消するのに効果的です。

• ペッパーミントリーフ – ペッパーミントリーフティーは妊娠中のつわりを和らげるにの効果的です。

• ジンジャールーツ – このハーブも吐き気の解消に効き目があります。—妊娠中の女性にオススメです。

• ローズヒップ – ビタミンCを豊富に含むローズヒップティーは免疫力を高めてくれるので、風邪をひいたときにオススメです。

• カモミール – ドイツ産カモミールティーはマグネシウムとカルシウムを豊富に含んでおり、関節の炎症を抑えるのに効果的です。又、不眠症の解消にも効き目があります。

• タンポポルーツ、リーフ – このお茶（根っこと葉両方を使っています）は軽い浮腫を緩和したり腎臓の働きを高めるのに効果があるとされています。このハーブはカルシウム、鉄分、ビタミンAを豊富に含んでいます。

下記にラズベリーティーの主な効き目について挙げてみました。（備考：下記の効果は女性だけでなく男性にも実感していただけるものもあります！！）
1. 先にも述べたように、ラズベリーリーフティーには月経痛を和らげる効果があります。—でもなぜだか知っていますか？実は、ラズベリーティーには血液の流れを抑える働きがあるのです。月経痛の重い女性は、ラズベリーティーを飲めば子宮への血液の流れが抑えられ、月経痛が和らぐというわけです！
2. 更年期障害に悩む女性にもラズベリーリーフティーは効果的です。卵巣の機能が低下してくると、副臓の働きを高める必要が出てきます。—ラズベリーティーはこの機能アップをサポートしてくれます。
3. ラズベリーティーはお肌の調子を整えてくれます—アストリンゼンが女性にも男性にも効果的です。ノックアウトリンクルと合わせて使用すれば、スーパースムーズでハリのある若々しいお肌がゲットできます。
4. お口の健康もホットラズベリーティーで維持できます。特に、喉の痛み、あかぎれ、口内炎に悩んでいる人にはオススメです。 お肌の調子を整えてくれるアストリンゼンが、お口や喉にも効き目を発揮してくれます。
ラズベリーリーフティーはカフェインフリーなので、妊娠中の女性やカフェインの摂取量を減らしたい男性女性、子供にもオススメです。また、カルシウム、鉄分、ビタミンA,Eも豊富に含んでいます。

ストレスバスター栄養素    ストレス撃退に効果的な理由        どこで手に入る？

抗酸化物質：抗酸化植物有効成分はストレスのよって引き起こされることのある細胞へのダメージを予防します。抗酸化成分を豊富に含む食品は、赤とうがらし、にんじん、緑の葉っぱものの野菜、ベリー類等色鮮やかな野菜や果物です。

炭水化物：体に良い炭水化物は気分を安定させてくれるセロトニンの脳内分泌を促します。又良質の炭水化物は甘いものへの欲求を抑えてくれます。コンプレックスカーブとも呼ばれる、良質の炭水化物は、全粒粉パン、玄米、オートミール等に含まれています。

マグネシウム：マグネシウムは、筋肉を緩和してくれる、ミネラル電解質です。マグネシウムはナッツ、ほうれんそう、黒豆、全粒粉等に含まれています。

カリウム：このミネラルは血圧を安定させ気分を落ち着かせてくれます。 バナナ、アボカド、ヨーグルにはカリウムは豊富に含まれています。

オメガ３脂肪酸：オメガ３脂肪酸は血圧を安定させストレスを緩和してくれます。 サーモン、亜麻の種は最も脂肪酸に富んだ食品です。