July 31, 2010
- 自然に不安や心配を解消する方法
最も効果的に不安や気分の落ち込みを改善する方法は、バリアムやプロザックの服用です。これらの医薬品は、不安や心配といった精神的症状をすばやく和らげてくれます。
しかしながら、直ぐに医薬品に頼るのには抵抗があるので、よりナチュラルな改善策を試したいという人もいるでしょう。極度の気分の落ち込み、不安感に悩んでいる方は、自分で治療法を始める前に医師に相談することをオススメします。軽度の不安感を抱いている場合には，自ら進んで不安を解消する方法を試してみるのも良いでしょう。
ここでは、医薬品を使用せずに不安、気分の落ち込みを緩和する方法を紹介します。
1. エクササイズを始める。運動をするとエンドルフィンと呼ばれる幸せホルモンが放出され、気分を落ち着かせ、落ち込んでいる場合には気分を明るくしてくれます。又、エクササイズには自然と神経を緩和する効果もあり、身体的にも良い影響を与えてくれます。この方法がうまくいけば、様々な点で健康面を改善し、より充実した毎日が送れるようになります。
2. 十分な睡眠をとる。睡眠をしっかり取っていないがばかりにイライラしたり、気分が落ち込んだりすることがあります。逆に睡眠を取りすぎるのも良くありません。一日に7から8時間の睡眠を心掛けるようにしましょう。
3. 自然な方法で不安感や気分の落ち込みを改善したいと思っている人にとって、周囲のサポートは不可欠です。気兼ねなく気持ちを打ち明けられる友人やセラピストに相談することをオススメします。
4. 自分をいたわってあげましょう。誰だって気分が沈むことはありますが、スランプに陥ったからといって自分を責めるのはよくありません。ときには、自分を甘やかすことも大切です！
5. ハーブや漢方の中には、特に不安や気分の落ち込みを和らげるのに効果のあるものがあります。バレリアン、アシュワガンダ、バグルウィード、カリフォルニアポピー等がオススメです。ハーブを組み合わせて摂取する場合には、事前に医師又は専門家のアドバイスを受けるようにしましょう。
May 3, 2010
- ストレスバスター食事プランで自然にストレス解消
今アメリカでは、少しでもストレスを感じるとジェネリックプロザックやバリウムに頼る人が増えています。薬局へわざわざ行かなくいてもマウスをクリックするだけでオンライン薬局から簡単に薬を手に入れる事ができるからなのかもしれません。人によって、これが効果を発揮してくれる場合もありますが、薬と同じくらい効き目のある自然な対処法もあります。ぜひ、薬に頼るまえにこれらの方法を試してみてください。
ストレスをコントロールするのに生理学的に効果のある食べ物はたくさんあります。ビタミンやミネラルを豊富に含む食事は、小さなこと（もちろん大きな場合も）で影響を受け、ストレスを感じてしまいがちな、体と心のバランスを整えてくれます。
ストレスバスター栄養素 ストレス撃退に効果的な理由 どこで手に入る？
抗酸化物質：抗酸化植物有効成分はストレスのよって引き起こされることのある細胞へのダメージを予防します。抗酸化成分を豊富に含む食品は、赤とうがらし、にんじん、緑の葉っぱものの野菜、ベリー類等色鮮やかな野菜や果物です。
炭水化物：体に良い炭水化物は気分を安定させてくれるセロトニンの脳内分泌を促します。又良質の炭水化物は甘いものへの欲求を抑えてくれます。コンプレックスカーブとも呼ばれる、良質の炭水化物は、全粒粉パン、玄米、オートミール等に含まれています。
マグネシウム：マグネシウムは、筋肉を緩和してくれる、ミネラル電解質です。マグネシウムはナッツ、ほうれんそう、黒豆、全粒粉等に含まれています。
カリウム：このミネラルは血圧を安定させ気分を落ち着かせてくれます。 バナナ、アボカド、ヨーグルにはカリウムは豊富に含まれています。
オメガ３脂肪酸：オメガ３脂肪酸は血圧を安定させストレスを緩和してくれます。 サーモン、亜麻の種は最も脂肪酸に富んだ食品です。
April 22, 2010
- カンジタ膣炎を自然に治療、予防
カンジタ膣炎は非常に不快で、薬局やオンライン薬局ジで手に入れることのできるフルカン等の治療薬に頼らないとなかなか改善することができません。この症状には、通常ジフルカン等の治療薬を使用するのが、最も簡単で効果的な対処法だとされています。
ただし、この症状に悩む女性の多くは、薬に頼る前に自然な方法で治療することを望んでいます。どちらの方法を使うかに関わらず、下記の治療法はカンジダ膣炎に効果的です。
1. カンジタ膣炎の治療に効果的な食事をする。これは一番わかりやく取り入れやすい方法です。—健康的な食生活を心がけ、砂糖等のカンジタ膣炎の症状を悪化させるような食品は避けましょう。又、野菜やヨーグルト等の消化器官の働きを高めるような食物を取るようにすると良いでしょう。
2. 症状の局部にヨーグルトをぬる。びっくりするかもしれませんが、プレーンヨーグルトを指やプラスチックのタンポン等を使って、膣にぬると効き目があります。
3. アシドフィルサプリメントを使用する。カンジタ膣炎に効果的なアシドフィルスやラクトバシルス乳酸菌サプリメントを服用すれば、カンジタ膣炎が悪化するのを防ぐことができます。
4. ガーリック座薬を使用する。ガーリックは天然の抗菌剤として効果的です。皮を向いたガーリックの欠片をガーゼにくるんで、膣に挿入します。これをしばらくそのままにし、少し動かしてから取り出します。
5. 鍼療法。他の東洋医学と同様に、鍼療法もカンジダ膣炎の治療に効果的であることが明らかになっています。
6. プロバイオティックスを定期的に摂取する。この人体に良い影響をあたえるバクテリアはカンジタ膣炎の予防、治療に効果的です。カンジタ膣炎の不快な症状に悩んでいるなら、プロバイオティックスサプリメントを定期的に服用することをオススメします。このバクテリアは消化器官の働きを高めるのにも効果的です。
April 11, 2010
- 周りにやさしく、クリアな肌を
ニキビのないクリアな肌になりたいけど、化学物質が含まれているアキュテインやレチン Aを顔に塗るのは気が引ける…、動物実験をしている商品は使いたくないと思っていませんか？ 大量生産や先進国の子供を研究対象としている商品（スキンケアー商品の多くはこの方法を実施しています。）には反対という人もいるでしょう。お肌をクリアにするスキンケアー商品を、自分で100％自然且つフェアトレードで得たものから作れば、キレイなお肌に一歩近づけ、人権を侵害するような研究から生まれた商品を手にしているという罪悪感も感じなくて済みます。
ここでは簡単に作れてお肌の悩みを解消してくれるレシピを紹介しましょう:
1. 乾燥肌に: 砂糖１カップ、オリーブオイル1/3 カップを混ぜます。密閉容器に入れて保管し、毎日お風呂で大さじ一杯分くらいを乾燥が気になる部分に使用します。これは、ひじ、ひざ、その他かさかさした部分に効果的です。
2. オイリー肌に: 大さじ一杯のレモン汁と小さじ一杯の塩を混ぜ、べたつきが気になる部分にこするように塗ります。これは、おでこから鼻、あごにかけてのTゾーンにオススメです。
3. 足の疲れに: 砂糖とはちみつを同量混ぜ合わせ、ペッパーミントオイルを数滴加えます。これを疲れた足に伸ばすように塗り、洗い流したら、仕上げにもう一度ペッパーミントオイルを薄くぬります。（砂糖、はちみつと混ぜ合わせる際には、ペッパーミントオイルの代わりにペッパーミントリカーを使用することもできます。）
4. ニキビ肌に: ベーキングソーダと水をペースト状になるまで混ぜ合わせます。これをお肌にぬり、数分置いてから洗い流します。これは顔に一晩ぬったままにすることもできますが、その前にパッチテストを行うようにしてください。このペーストはニキビ改善に非常に効果的です。