Per altre persone, tuttavia, iniziare immediatamente con i farmaci non è una soluzione ottimale. Invece preferiranno trovare un trattamento naturale che non richieda medicazione. In casi gravi, dovresti consultare il tuo medico prima di auto-trattare la depressione o l’ansia; ma per un’ansia o depressione leggera, trovare da solo una soluzione naturale è un ottimo modo per essere proattivo davanti alla tua condizione.

Ecco alcuni metodi naturali per trattare l’ansia e la depressione, senza medicinali:

1. Inizia a fare attività fisica. Quando ti alleni il tuo cervello rilascia degli ormoni del piacere chiamati endorfine, che funzionano anche per farti calmare se ti senti ansioso o per tirarti su se ti senti depresso. L’esercizio rilassa i nervi naturalmente – e fa bene fisicamente. Ottima soluzione – se funziona per te, in moti sensi ti avvicinerai di più a una vita sana.
2. Dormi di più. Alle volte le persone s’innervosiscono – sia per ansia che per depressione – soltanto per mancanza di sonno. Al contrario, molti dimostrano segni di depressione dall’ipersonnia, o sonno in ECCESSO. Dovresti puntare per le 7-8 ore di sonno ogni notte.
3. L’appoggio sociale è molto importante se stai cercando di combattere naturalmente l’ansia e/o la depressione. Trova un terapista o un buon amico del quale ti puoi fidare e parlare apertamente.
4. Trattati bene. È normale essere giù alle volte, ma non è normale arrabbiarsi con se stesso per cadere in una depressione. Trattati bene. Fai delle belle cose. Te lo meriti!
5. Alcune erbe sono state usate con successo nel trattamento naturale contro la depressione e l’ansia. Prova con la valeriana, l’ashwaganda, la lavanda o il papavero californiano – prima di mischiare le tue erbe parla con un medico o un erborista.

Una volta scoperti i vari usi del kava kava, li adotterete come toccasana per qualsiasi trattamento e non tornerete indietro! Ma diamo uno sguardo alle proprietà officinali offerte dal kava kava cosicchè possiate decidere se questa radice naturale fa per voi o meno.

•    La radice del Kava fornisce un effetto calmante, specie se consumato sotto forma di te, anche se come integratore dietetico fornisce ugualmente degli effetti abbastanza forti. Simile al Valium o ad alter cure ansiolitiche, il kava kava riduce l’ansia e i sintomi legati allo stress associati all’ansia. Infatti se state assumendo un farmaco delle benzodiazepine, o un antidepressivo trifasico, dovete astenervi dall’utilizzo del kava kava.
•    Kava Kava può prevenire le convulsioni in persone portate per l’epilessia.
•    Kava è un rilassante muscolare. Riduce sia la tensione muscolare che gli spasmi muscolari.
•    Kava funziona anche come analgesico e può essere utilizzato nella gestione del dolore per ridurre il dolore muscolare per fare un esempio.
•    Dato che il kava kava reduce efficacemente l’ansia, le persone spesso si affidano al kava kava per risolvere i problemi legati al sonno, specie l’insonnia. Il Kava induce un ciclo del sonno profondo rilassando il corpo e la mente.

Nonostante il kava kava sia un rimedio naturale, sano ed efficace, è sempre meglio prendere delle precauzioni quando si ha a che fare con dei trattamenti piuttosto potenti:

•    Non utilizzate il kava kava per più di tre mesi per volta, a meno che non vi venga indicato diversamente dal vostro medico.
•    Non utilizzate la radice del kava se avete dei seri problemi epatici. L’utilizzo nel lungo termine kava può peggiorare una situazione epatica e in alcuni casi può causare dei problemi al fegato anche in persone senza precedenti problemi prima dell’assunzione del kava kava.
•    La radice del Kava non crea dipendenza, ma può risultare meno efficace se assunta nel lungo periodo di tempo.
•    Gli effetti secondari comprendono fiato corto, irritazione della pelle e gonfiore del viso, tuttavia questi effetti sono reversibili attraverso l’interruzione del trattamento.

Se quindi avete bisogno di rilassarvi e il vostro bagno caldo con i sali non da effetti di sorta, prendete in considerazione l’idea di prepararvi una tazza di te al kava kava, i vostri muscoli e nervi si fonderanno in uno stato di rilassatezza e sarete finalmente capaci di scaricarvi veramente!

Il fatto coi mal di testa e’ che per quanto il dolore non si sappia bene da dove arrivi, per lo piu’ C’E’ un motivo che causa il mal di testa, e non solo quando schiantate la testa mentre entrate in macchina. (Hanno abbassato il tetto dell’auto? Perche’ continuo a farmi male?).

Nella maggior parte dei casi il mal di testa e’ causato da stress, stanchezza, o disidratazione. Ovviamente, in alcuni casi vi sono delle ragioni mediche, come le migrene, o dei tumori in tal caso e’ opportuno avvalersi di un consulto medico.

Vi alleghiamo alcuni consigli su come far passare il mal di testa, senza ricorrere alle solite pillole da prendere ogni 4 ore.

1.    Rilassatevi. Spesso il mal di testa e’ causato da eccessiva stanchezza. State facendo TROPPO ed il mal di testa e’ il modo in cui il corpo cerca di segnalarvi di fermarvi. Fate un bel respiro. Sdraiatevi su una poltrona, fatevi una limonata, leggete un libro o scrivete nel vostro diario, fatevi un bel bagno o qualsiasi altra cosa che vi aiuti a rilassarvi.

2.    Dormite. Fatevi una siesta, una volta svegli vi sentirete piu’ in forma e senza mal di testa.

3.    Un po’ d’aria fresca. Forse siete in ufficio o in casa per troppo tempo, oppure vi trovate in un ambiente soffocante, in cui manca l’aria. E’ il caso d’andare a farsi un giro fuori. Ma se proprio non potete uscire, almeno aprite una finestra.

4.    Bevete Acqua. Potreste essere disidratati. Bevendo acqua vi reidraterete e cosi’ il vostro mal di testa passera’.

5.    Fatevi delle compresse calde o fredde sulla testa. Alcuni mal di testa passano con l’ aiuto di compresse calde mentre altri con ghiaccio. Provateli entrambi e usate quello che vi dara’ piu’ sollievo.

6.    Se dopo tutto niente vi e’ stato utile, e’ arrivato il momento di ricorrere a dei farmaci. Non c’e’ nessun motivo per continuare a soffrire. Comprate Valium online vi sara’ utile nelle emergenze – vi aiutera’ a rilassarvie e ad alleviare il dolore.

Questo e’ il momento in cui uso il mio olio essenziale preverito, la lavanda. Studi recenti riguardo agli oli essenziali hanno comprovato sia negli esami di laboratorio che in ambienti clinici sulle persone, che la lavanda e’ un potente olio antiansia. Inalando la fragranza dell’olio di lavanda aiuta a calmare una varieta’ di condizioni.  Di fatto, si riesce ad avere un effetto simile usando l’incenso, ma non e’ efficace tanto quanto l’olio di lavanda. L’effetto della lavanda e’ stato comparato a quello del Valium, dato che aiuta a concigliare il sonno, e aiuta a ridurre le dosi dei farmaci antidolorifici di cui necessitano i pazienti ricoverati in ospedale. In una ricerca condotta sull’aromaterapia e gli oli essenziali, si sono usati la lavanda, la maggiorana, il geranio, il mandarino e il cardamomo, su dei pazienti in ospedale, per verificare la loro capacita’ di permettere ai malati di dormire al posto di somministrare dei sedativi, i risultati riportati hanno dato prova d’efficacia.

Non resta che chiedersi come usare questi oli essenziali? Il metodo piu’ rapido d’assorbimento e’ tramite l’inalazione. Questo sistema permette agli oli essenziali d’agire in due modi: nel primo l’essenza dell’olio viene assorbita dal corpo tramite il sistema respiratorio, e col secondo l’aroma dell’olio viene captato e percepito dal sistema olfattivo e dal cervello.

Esistono diffusori specifici che possono essere acquistati in appositi negozi, basta mettere poche gocce d’olio in acqua con una candela accesa sotto. Un altro sistema per beneficiare di queste sostanze naturali e’ aggiungere alcune gocce nella vasca da bagno prima di andare a dormire, per un sonno piu’ profondo o durante la giornata per curare ansia.