•    Valeriana – Questa pianta è stata utilizzata nel corso dei secoli passati come cura per l’insonnia. Gli scienziati non sono stati in grado di scoprire il modo in cui la valeriana agisce e sembra avere degli effetti differenti a seconda delle persone. Non deve essere assunta per più di tre mesi per ogni ciclo e può causare alcuni effetti secondari come indigestione, capogiro e mal di testa.

•    Melatonina – La  melatonina è un ormone presente naturalmente nel nostro corpo. Può rivelarsi utile in quelle persone che soffrono di un disturbo del ciclo del sonno. Questo significa che se non riuscite a dormire perché il vostro lavoro organizzato in turni anziché essere regolare, la melatonina può fare al caso vostro. Gli studiosi fino ad ora non hanno scoperto nessun effetto secondario nel breve periodo di tempo, nonostante non siano ancora stati condotti degli studi sui suoi effetti secondari nel lungo periodo di tempo.

•    Rilassamento –  Spesso l’insonnia è causata dallo stress. Nonostante esistano dei modi per aiutarvi ad addormentarvi, risalire alla radice del problema è spesso una cura migliore e più sana. Provate diverse tecniche di rilassamento per capire qual è quella che funziona per voi. Cercate di visualizzare una scena rilassante. Lo Yoga ha inoltre delle eccellenti proprietà di rilassamento, e respirare profondamente è stato dimostrato aiuta a rilassarsi.

Nonostante sia stato dimostrato che tutti questi rimedi naturali funzionino, esiste la possibilità che non funzionino per voi. I farmaci fanno si che le persone reagiscano ad essi in maniera differente e se nessuno di questi rimedi naturali dovesse rivelarsi efficace, dei sonniferi i cui effetti sono comprovati come Imovane Generico o Ambien Generico potrebbero avere degli effetti migliori su di voi.

La pianta che chiamiamo ginseng e’ di fatto un composto d’elementi combinati insieme. I due tipi di piante piu’ comuni sono il ginseng Asiatico e quello Americano. Tuttavia esiste una pianta simile in Siberia con ingredienti attivi simili, ma non ha dato risultati d’efficacia nel curare la vasta gamma di malattie come il ginseng. Il Ginseng agisce sulle ghiandole surrenali le quali rilasciano ormoni che hanno come compito di combattere lo stress sia fisico che emotivo.

Oltre a combattere lo stress e ad aumentare l’energia, il ginseng e’ anche conosciuto per la sua azione benefica su persone malate di cuore, o d’alta pressione sanguinea o d’intolleranza al glucosio, e perfino aiuta nella cura della sindrome della fatica (fibromialgia).

Essendo una radice che apporta il sollievo a cosi’ tante malattie e’ chiaro, come mai esistano dosi diverse e varie forme di ginseng disponibili. Per esempio, il ginseng per abbassare i livelli del colesterolo si usa: in capsule o sotto forma di te’. Si prende una volta ogni due giorni. Il te’ di Ginseng e’ facile da farsi: basta versare dell’acqua bollente su 3 – 5 fette di ginseng, lasciandola riposare per alcuni minuti, proprio come si fa’ con le tisane. Il te’ di Ginseng puo’ essere fatto anche dall’estratto di ginseng. Mischiate una tazza d’estratto, con una tazza d’acqua bollente. E’ opportuno consigliarsi con il proprio medico prima di cominciare ad usare un rimedio alle erbe, soprattutto nel caso del ginseng, le cui proprieta’ interagiscono con alcuni tipi di farmaci. Il vostro medico potrebbe raccomandarvi d’usare il ginseng insieme ad un farmaco anti-colesterolo come Zocor o Lipitor.

Rilassatevi con del buon te’ di Ginseng … e fatemi sapere come e’ andata!

Se queste sono le premesse in cui vi trovate allora vi consigliamo alcuni rimedi alle erbe che vi possono aiutare a concigliare il sonno in modo naturale, vi aiuteranno anche a ridurre l’ansia e vi permetteranno di svegliarvi piu’ freschi e riposati.

•    Fatevi un bagno caldo con degli olii aromaterapici, come la lavanda, la melissa e la salvia che sono eccellenti e vi aiuteranno a rilassarvi.

•    Provate a mettere tre grani di caffe’ sotto la vostra lingua. In questo modo userete il Coffea in modo omeopatico  dato che e’ un derivato del caffe’! Vi sembrera’ sorprendente, ma la giusta quantita’ di caffeina vi potra’ aiutare a calmarvi e vi permettera’ di andare a dormire. Ma non cercate di cambiare le quantita’ – per esempio tre bicchieri di caffe’ non sono proprio il caso!

•    Provate una tisana di 300-500 mg di radice di valeriana un’ora prima di coricarvi, e’ un calmante sia sul cervello che sul corpo.

•    Bevete una tazza di camomilla. La Camomilla aiuta a calmare i nervi, inoltre bere qualcosa di caldo prima di coricarvi e’ un’altro modo per indurre il sonno, dato che calma il corpo. (Potete anche prendere delle capsule di camomilla).

•    La cena oppure lo spuntino prima d’andare a letto devono includere alimenti che contengono tritopano come il latte caldo, i datteri, la noce di burro, tonno, yogurt, tacchino, fichi e banana. Cio’ permettera’ al corpo di convertire il tritopano in serotonina, la quale vi aiutera’ ad addormentarvi per tutta la notte.

•    St. John’s Wort e’ un’altra radice molto efficace e naturale. La radice di S. Giuseppe aiuta a ridurre l’ansia, aiutandovi ad addormentarvi, ma vi sconsigliamo di usare questa radice se state prendendo degli anti-depressivi (come Zoloft).

•    Prendete alte quantita’ di Vitamina C aiuta il corpo a combattere lo stress, aiutandovi ad addormentarvi. Prendete 3000-6000mg al giorno.

La cosa piu’ importante, cercate di rilassarvi, meditate, fate yoga e qualora la vostra condizione diventi piu’ seria e non riusciate a dormire nonostante tutti questi consigli, e’ opportuno che vi prendiate cura di voi stessi.

Sogni d’Oro!