Tè non erboristici. Questi comprendono i te sia neri che verdi, entrambi derivano da foglie di piante vere ed entrambi contengono antiossidanti, considerati particolarmente sani, ma contengono elevate quantità di caffeina. I tè neri comprendono quelli inglesi, earl grey, e così via. Si tratta quindi di te sicuri d avere durante la gravidanza, ma con moderazione a causa del suo contenuto di caffeina. Non c’è una quantità specifica di caffeina che è in genere considerata sicura durante la gravidanza. Quello che sappiamo è che la caffeina passa attraverso la placenta e può rivelarsi dannosa per il bambino. Parlate con il vostro medico e vedete se considera questi tè sicuri o meno. Ricordate che anche i tè erboristici decaffeinati contengono sempre delle percentuali di caffeina.

Tè erboristico. Si tratta di tè naturali privi di caffeina, quindi s non dovete preoccuparvi del fattore caffeina, ma i tè erboristici sono prodotti da una varietà di erbe che ancora non sono state testate per determinare se si tratta o meno di prodotti sicuri da assumere durante la gravidanza. Nonostante le erbe che utilizziamo in genere per condire le pietanze sono in genere considerate sicure, la stessa erba in un tè potrebbe essere considerata tutt’altro che sicura a causa della grande quantità della stessa erba contenuta nel tè. Alcuni tè erboristici, che in genere vengono considerati sicuri,  comprendono il tè alle foglie di lampone, il tè alla menta piperita e il tè al  limone. Quelli invece pericolosi comprendono i tè fatti con la camomilla.

Prestate sempre attenzione prima di utilizzare qualsiasi cibo o integratore completamente naturale durante la gravidanza. Se non siete sicuri al riguardo, controllate con il vostro medico

Secondo l’opinione della maggior parte dei professionisti nel campo della salute delle donne, durante la gravidanza bisogna assumere circa 1000-2000 mg di calcio al giorno. La maggior parte delle donne che non assumono abbastanza calcio durante la gravidanza soffrono di crampi muscolari, problemi dentali, osteoporosis, travaglio difficile, mal di schiena e ipertensione. La gravidanza è già abbastanza difficile senza problem aggiuntivi…Rifornitevi quindi della vostra razione di calcio quotidiana!

La cosa positiva del calcio è che è abbastanza facile accumulare la quantità di calcio di cui si necessita durante tutto l’arco della giornata.
Ecco alcune tradizionali, ma anche più innovative, fonti di calcio sicure da assumere durante la gravidanza:

• Ovviamente il latte, lo yogurt e gli altri latticini contengono alte quantità di calcio e la loro assunzione è estremamente importante durante il period della gravidanza.
• Pesce, in particular modo salmone, sardine e sgombro.
• Alghe, tahini, e sale di sesamo  (gomasio).
• Verdure dal colore verde scuro (diverse varietà di cavoli)
• Erbe selvatiche come galinsoga, foglie di dente di leone, bidens, l’altea in 100 grammi contengono più calcio del latte!
• Fichi secchi, prugne, datteri e bacche essiccate.
• Prezzemolo fresco.
• Crescione
• Polvere di carruba
• Noci.
• Te alle foglie di lampone e tisane all’ortica.

Nota: la maggior parte degli integratori di calcio sono sicuri da assumere durante la gravidanza, ma alcuni, come le compresse di guscio di ostrica o contenenti parte di ossa NON SONO RACCOMANDATI. In molti casi in questi supplementi è stata riscontrata la presenza di mercurio, piombo, cadmio e altri metallic tossici. Se li state già prendendo, interrompete immediatamente l’assunzione!

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Per esempio, la nausea al mattino e i cambiamenti d’umore sono spesso dovuti allo squilibrio del livello di zuccheri nel sangue o alla carenza di vitmina B6 e con la cura adatta possono scomparire. Ecco perché gli erboristi come mia nonna hanno raccomandano da migliaia di anni dei tonici alle erbe per le donne che aspettano un bambino. Queste sono delle erbe sicure che migliorano la salute eauilibrando il corpo, aumentando le vitamine e i minerali, incrementando l’energia e migliorando il tono dell’utero.

Il mio preferito? Il te alle foglie di lamponi. Fatto come un te o un’infusione, quello di lamponi è il più utilizzato e il più sicuro tra i tonici alle erbe per l’utero e per la gravidanza in generale. Contiene fragrina, un alcaloide che dona tono ai muscoli della regione pelvica icluso l’utero. Questa pianta è ricca di vitamiba C e contiene inoltre vitamina E facilmente assimilabile, calcio e ferro. Le foglie di lamponi contengono anche vitamine del comlesso A e B e molti minerali tra cui il fosforo e il potassio.

Aiuta ad aumentare la fertilità sia negli uomini che nelle donne ed è buonissimo se mischiato con del trifoglio rosso. Aiuta a prevenire gli aborti spontanei e le emorragei post parto. Alleggerisce inoltre la nausea al mattino e riduce perfino il dolore durante il travaglio e dopo il parto tonicizzando i muscoli coinvolti durante il travaglio e il parto. Contribuisce inoltre alla produzione di più latte materno. Sembra che i lamponi siano capaci di tutto eh? Se pensate di incorporarlo alla vostra routine quotidiana, sappiate che è meglio berne almeno 2 tazze al giorno per ottenerne i migliori risultati.