Per altre persone, tuttavia, iniziare immediatamente con i farmaci non è una soluzione ottimale. Invece preferiranno trovare un trattamento naturale che non richieda medicazione. In casi gravi, dovresti consultare il tuo medico prima di auto-trattare la depressione o l’ansia; ma per un’ansia o depressione leggera, trovare da solo una soluzione naturale è un ottimo modo per essere proattivo davanti alla tua condizione.

Ecco alcuni metodi naturali per trattare l’ansia e la depressione, senza medicinali:

1. Inizia a fare attività fisica. Quando ti alleni il tuo cervello rilascia degli ormoni del piacere chiamati endorfine, che funzionano anche per farti calmare se ti senti ansioso o per tirarti su se ti senti depresso. L’esercizio rilassa i nervi naturalmente – e fa bene fisicamente. Ottima soluzione – se funziona per te, in moti sensi ti avvicinerai di più a una vita sana.
2. Dormi di più. Alle volte le persone s’innervosiscono – sia per ansia che per depressione – soltanto per mancanza di sonno. Al contrario, molti dimostrano segni di depressione dall’ipersonnia, o sonno in ECCESSO. Dovresti puntare per le 7-8 ore di sonno ogni notte.
3. L’appoggio sociale è molto importante se stai cercando di combattere naturalmente l’ansia e/o la depressione. Trova un terapista o un buon amico del quale ti puoi fidare e parlare apertamente.
4. Trattati bene. È normale essere giù alle volte, ma non è normale arrabbiarsi con se stesso per cadere in una depressione. Trattati bene. Fai delle belle cose. Te lo meriti!
5. Alcune erbe sono state usate con successo nel trattamento naturale contro la depressione e l’ansia. Prova con la valeriana, l’ashwaganda, la lavanda o il papavero californiano – prima di mischiare le tue erbe parla con un medico o un erborista.

Una volta scoperti i vari usi del kava kava, li adotterete come toccasana per qualsiasi trattamento e non tornerete indietro! Ma diamo uno sguardo alle proprietà officinali offerte dal kava kava cosicchè possiate decidere se questa radice naturale fa per voi o meno.

•    La radice del Kava fornisce un effetto calmante, specie se consumato sotto forma di te, anche se come integratore dietetico fornisce ugualmente degli effetti abbastanza forti. Simile al Valium o ad alter cure ansiolitiche, il kava kava riduce l’ansia e i sintomi legati allo stress associati all’ansia. Infatti se state assumendo un farmaco delle benzodiazepine, o un antidepressivo trifasico, dovete astenervi dall’utilizzo del kava kava.
•    Kava Kava può prevenire le convulsioni in persone portate per l’epilessia.
•    Kava è un rilassante muscolare. Riduce sia la tensione muscolare che gli spasmi muscolari.
•    Kava funziona anche come analgesico e può essere utilizzato nella gestione del dolore per ridurre il dolore muscolare per fare un esempio.
•    Dato che il kava kava reduce efficacemente l’ansia, le persone spesso si affidano al kava kava per risolvere i problemi legati al sonno, specie l’insonnia. Il Kava induce un ciclo del sonno profondo rilassando il corpo e la mente.

Nonostante il kava kava sia un rimedio naturale, sano ed efficace, è sempre meglio prendere delle precauzioni quando si ha a che fare con dei trattamenti piuttosto potenti:

•    Non utilizzate il kava kava per più di tre mesi per volta, a meno che non vi venga indicato diversamente dal vostro medico.
•    Non utilizzate la radice del kava se avete dei seri problemi epatici. L’utilizzo nel lungo termine kava può peggiorare una situazione epatica e in alcuni casi può causare dei problemi al fegato anche in persone senza precedenti problemi prima dell’assunzione del kava kava.
•    La radice del Kava non crea dipendenza, ma può risultare meno efficace se assunta nel lungo periodo di tempo.
•    Gli effetti secondari comprendono fiato corto, irritazione della pelle e gonfiore del viso, tuttavia questi effetti sono reversibili attraverso l’interruzione del trattamento.

Se quindi avete bisogno di rilassarvi e il vostro bagno caldo con i sali non da effetti di sorta, prendete in considerazione l’idea di prepararvi una tazza di te al kava kava, i vostri muscoli e nervi si fonderanno in uno stato di rilassatezza e sarete finalmente capaci di scaricarvi veramente!

Alcuni dei rischi più gravi per la salute che si possono verificare a causa dello stress comprendono:

•    Depressione
•    Insonnia
•    Perdita di capelli
•    Diabete
•    Disfunzione erettile
•    Ulcera
•    Obesità
•    Disturbo ossessivo compulsive o altri disturbi legati all’ansia
•    Malattie cardiache
•    Ipertiroidismo
•    Patologie dei denti e delle gengive
•    Bruciore di stomaco

Le patologie legate allo stress spesso spariscono da sole una volta che i livelli di stress vengono ridotti alla normalità, ma possono comunque avere degli effetti che perdurano nel tempo, specie se si tratta di patologie come obesità e ipertiroidismo.

La buona notizia è che tutte queste patologie possiedono diverse opzioni di trattamento (sia metodi naturali che farmacologici) sui quali potete contare durante i periodi di forte stress e successive, fino a quando la condizione svanisce.

Purificarsi dallo stress e imparare come rilassarsi può essere estremamente efficace, cercate di fare molti bagni caldi con dei sali e praticate dello yoga. Altri consigli su come depistare lo stress comprendono mangiare sano, fare dell’esercizio, bere molta acqua, condividere pensieri e preoccupazioni con qualcuno di cui vi fidate, scrivere su un giornale o un blog e meditare.

È inoltre completamente legittimo affidarsi a dei farmaci qualora le soluzioni non farmacologiche non dovessero funzionare. I medicinali contro l’ansia e la depressione (come Klonopin e Prozac, rispettivamente) possono aiutare a risalire alla radice del vostro problema di stress (insieme a dei consulti) e altri farmaci come Prevacid (per il bruciore di stomaco), Propecia (per la caduta dei capelli), e Viagra (per le disfunzioni sessuali) possono aiutare con gli altri sintomi legati allo stress.

Parlate con il vostro medico delle varie opzioni. È importante sapere quelli che esistono dei trattamenti disponibili, infatti basta sapere che è possibile rilassarsi e condurre una vita libera dallo stress!