03May
Ridurre lo stress naturalmente con il programma dietetico antistress
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Negli Stati Uniti al giorno d’oggi, le persone che avvertono una punta di depressione o ansia si rivolgono immediatamente al Prozac
o al Valium. Per alcune persone, questa potrebbe si essere la soluzione giusta, ma per molti altri esistono delle soluzioni naturali che funzionano allo stesso modo e tutti dovrebbero provarle prima di affidarsi ai medicinali.
Molti cibi hanno un effetto psicologico sulla capacità del corpo di gestire lo stress. Seguire una dieta ricca di vitamine e minerali è un ottimo modo di bilanciare naturalmente i grilli del corpo e del cervello, tutte quelle piccole (e grandi) cose che possono stressarci e che ci fanno diventare bramosi di stabilità e di appigli
| Nutrienti antistress | Come elimina lo stress | Dove si può trovare |
| Antiossidanti | Antiossidanti e fitonutrienti prevengono il danneggiamento delle cellule che delle volte si verifica a causa dello stress. | I cibi ricchi di antiossidanti includono frutta e verdure colorate come peperoni, carote, verdure a foglie verdi e mirtilli. |
| Carboidrati | I carboidrati buoni producono la serotonina, una sostanza chimica rilasciata dal cervello che induce un senso di calma. I carboidrati buoni aiutano anche a frenare il desiderio di zuccheri. | I carboidrati, conosciuti anche come carboidrati complessi, si trovano nel pane integrale, nel riso scuro e nell’avena. |
| Magnesio | Il magnesio è un minerale elettrolita che rilassa i muscoli. | Si può trovare il magnesio nelle noci, negli spinaci, nei fagioli neri e nei cereali integrali. |
| Potassio | Questo minerale e elettrolita aiuta ad indurre la calma attraverso la regolazione della pressione del sangue. | I cibi ricchi di potassio includono banana, avocado e yogurt. |
| Acidi grassi Omega-3 | Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a regolare anche la pressione del sangue, che aiuta a sua volta a rilassare un corpo stressato. | Il salmone è il re degli acidi grassi. I semi di lino invece occupano il secondo posto. |
Tags: calmanti, prozac, stress, valium. ansia. ansiolitici