Novità sulla salute delle donne: l’importanza del consumare abbastanza calcio durante la gravidanza
Di solito parlo di trattamenti naturali, tonici, e integratori naturali. Il calcio, nonostante non sia un’erba, è infatti un minerale, è sempre uno dei miei argomenti preferiti quando si parla della salute delle donne e in particolare della gravidanza. Non si può infatti parlare di te alle foglie di lampone o all’ortica senza parlare dell’importanza del calcio.
Secondo l’opinione della maggior parte dei professionisti nel campo della salute delle donne, durante la gravidanza bisogna assumere circa 1000-2000 mg di calcio al giorno. La maggior parte delle donne che non assumono abbastanza calcio durante la gravidanza soffrono di crampi muscolari, problemi dentali, osteoporosis, travaglio difficile, mal di schiena e ipertensione. La gravidanza è già abbastanza difficile senza problem aggiuntivi…Rifornitevi quindi della vostra razione di calcio quotidiana!
La cosa positiva del calcio è che è abbastanza facile accumulare la quantità di calcio di cui si necessita durante tutto l’arco della giornata.
Ecco alcune tradizionali, ma anche più innovative, fonti di calcio sicure da assumere durante la gravidanza:
- Ovviamente il latte, lo yogurt e gli altri latticini contengono alte quantità di calcio e la loro assunzione è estremamente importante durante il period della gravidanza.
- Pesce, in particular modo salmone, sardine e sgombro.
- Alghe, tahini, e sale di sesamo (gomasio).
- Verdure dal colore verde scuro (diverse varietà di cavoli)
- Erbe selvatiche come galinsoga, foglie di dente di leone, bidens, l’altea in 100 grammi contengono più calcio del latte!
- Fichi secchi, prugne, datteri e bacche essiccate.
- Prezzemolo fresco.
- Crescione
- Polvere di carruba
- Noci.
- Te alle foglie di lampone e tisane all’ortica.
Nota: la maggior parte degli integratori di calcio sono sicuri da assumere durante la gravidanza, ma alcuni, come le compresse di guscio di ostrica o contenenti parte di ossa NON SONO RACCOMANDATI. In molti casi in questi supplementi è stata riscontrata la presenza di mercurio, piombo, cadmio e altri metallic tossici. Se li state già prendendo, interrompete immediatamente l’assunzione!
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