Come Ridurre I Livelli del Colesterolo in modo Naturale
Gli alti livelli di LDL colesterolo (conosciuto anche come cattivo colesterolo) sono ormai considerati come uno dei piu’ grandi fattori rischio per l’insorgenza d’infarti e ictus. E’ pertanto importante ridurre i livelli di LDL, ed aumentare i livelli di HDL colesterolo (detto anche buon colesterolo). Esistono sette modi naturali per ridurre il colesterolo.
1. Integratori naturali ed Erbe – Prima d’usare qualsiasi tipo d’integratore, e’ opportuno consultarsi con il vostro medico oppure online con uno dei nostri medici. Qualora usiate un medicinale per ridurre i livelli del colesterolo, l’uso del farmaco non deve essere interrotto. Alcuni tipi d’integratori sono: Policosanoli, Lievito di Riso Rosso, Coenzima Q10, Aglio, e Pantotenato.
2. Vitamina B3 (Niacina) – Aiuta a ridurre i livelli di LDL colesterolo del 10%, e ad aumentare i livelli di HDL colesterolo fra il 15% ed il 30%. L’Associazione Cardiaca Americana insiste d’usare la Niacina solo tramite ricetta, tuttavia e’ un prodotto disponibile come integratore alimentare.
3. Foglie di Carciofi – Alcuni ricercatori ritengono che l’estratto delle foglie di carciofo, chiamato Cynara scolymnus, sia in grado di ridurre i livelli del colesterolo tramite la limitazione della sintesi del colesterolo nel corpo. I carciofi contengono un composto chiamato cinarina, il quale si ritiene aumenti la produzione della bile nel fegato, accelerando il flusso di bile dall’intestino, in modo da aumentare la fuori uscita di colesterolo tramite le feci.
4. I Steroli e Stanoli delle Piante – Queste sostanze naturali ritrovate in alcuni tipi di piante vengono aggiunte negli integratori alimentari oppure vengono inserite in prodotti come la margarina, i succhi d’arancia e nei condimenti. Stuti recenti suggeriscono che gli stanoli aiutino a bloccare l’assorbimento del colesterolo nell’intestino, riducendo cosi’, i livelli complessivi di LDL colesterolo, ma non creano alcun effetto sighificativo sui livelli di HDL colesterolo o dei trigliceridi.
5. Fibre Solubili – Le fibre solubili si legano al colesterolo in tal modo vengono espulse dal corpo, cio’ riduce l’assorbimento del colesterolo nell’intestino. I prodotti che contengono fibre solubili hanno l’etichetta “heart-healthy” (cuore-sano) dell’ FDA, dato che poco piu’ di 5 – 10 grammi di fibre solubili al giorno, riducono il colesterolo LDL del 5%. Gli alimenti che contengono fibre solubili sono: l’avena, l’orzo, la segale, i legumi (come i piselli ed i fagioli), alcuni frutti (come le mele, le prugne e le bacche), ed alcune verdure (come le carote, i cavolini di Brussels, i broccoli e le patate dolci).
6. Le pillole per la perdita di peso – Usando solo le pillole per la perdita di peso non vi aiuteranno a ridurre il vostro colesterolo, ma vi aiuteranno a perdere di peso, il quale vi aiutera’ a sua volta a ridurre i livelli del vostro colesterolo. Fra gli integratori naturali per la perdita di peso vi sono Acai Effect e Phentemine 37.5.
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