Addormentatevi Naturalmente con l’Erboristeria
Soffro d’insonnia cronica e non amo prendere pillole. Anche se ho preso un Ambien o due qualche volta, non e’ l’ausilio che cerco per concigliare il sonno. Cerco dei modi piu’ naturali per riuscire ad addormentarmi piuttosto che dipendere da sonniferi.
Se queste sono le premesse in cui vi trovate allora vi consigliamo alcuni rimedi alle erbe che vi possono aiutare a concigliare il sonno in modo naturale, vi aiuteranno anche a ridurre l’ansia e vi permetteranno di svegliarvi piu’ freschi e riposati.
• Fatevi un bagno caldo con degli olii aromaterapici, come la lavanda, la melissa e la salvia che sono eccellenti e vi aiuteranno a rilassarvi.
• Provate a mettere tre grani di caffe’ sotto la vostra lingua. In questo modo userete il Coffea in modo omeopatico dato che e’ un derivato del caffe’! Vi sembrera’ sorprendente, ma la giusta quantita’ di caffeina vi potra’ aiutare a calmarvi e vi permettera’ di andare a dormire. Ma non cercate di cambiare le quantita’ – per esempio tre bicchieri di caffe’ non sono proprio il caso!
• Provate una tisana di 300-500 mg di radice di valeriana un’ora prima di coricarvi, e’ un calmante sia sul cervello che sul corpo.
• Bevete una tazza di camomilla. La Camomilla aiuta a calmare i nervi, inoltre bere qualcosa di caldo prima di coricarvi e’ un’altro modo per indurre il sonno, dato che calma il corpo. (Potete anche prendere delle capsule di camomilla).
• La cena oppure lo spuntino prima d’andare a letto devono includere alimenti che contengono tritopano come il latte caldo, i datteri, la noce di burro, tonno, yogurt, tacchino, fichi e banana. Cio’ permettera’ al corpo di convertire il tritopano in serotonina, la quale vi aiutera’ ad addormentarvi per tutta la notte.
• St. John’s Wort e’ un’altra radice molto efficace e naturale. La radice di S. Giuseppe aiuta a ridurre l’ansia, aiutandovi ad addormentarvi, ma vi sconsigliamo di usare questa radice se state prendendo degli anti-depressivi (come Zoloft).
• Prendete alte quantita’ di Vitamina C aiuta il corpo a combattere lo stress, aiutandovi ad addormentarvi. Prendete 3000-6000mg al giorno.
La cosa piu’ importante, cercate di rilassarvi, meditate, fate yoga e qualora la vostra condizione diventi piu’ seria e non riusciate a dormire nonostante tutti questi consigli, e’ opportuno che vi prendiate cura di voi stessi.
Sogni d’Oro!
Tags: ambien, cure naturali per insonnia, insonnia