La liste suivante contient des ingrédients clés présents dans les « thés thérapeutiques ».

• feuille de framboise  – C’est ce qu’on appelle le  «thé des femmes » à cause de la pléthore d’avantages qu’il présente pour la santé des femmes. Il peut réduire les crampes menstruelles, traiter une mycose orale, et apaiser les douleurs de l’accouchement. Il jouit également d’une bonne dose de fer, de calcium et de vitamine A et E.
• Mélisse –Il s’agit d’une plante apaisante qui peut aider à soulager l’insomnie, l’anxiété et l’irritabilité.
• Feuille de Menthe – les feuilles de menthe font des merveilles pour calmer les nausées, en particulier les nausées liées à la grossesse (ex les nausées matinales).
• Racine de gingembre – Ce thé permet également de soulager les nausées et les vomissements, c’est un autre thé conseillé aux femmes enceintes.
• Le fruit de la Rose -Le thé de cynorrhodon, qui est chargé en vitamine C, est un formidable thé à boire avant ou pendant un rhume car il contribue à stimuler le système immunitaire.
• La camomille -  une tisane à la camomille allemande contient du magnésium et du calcium et peut soulager les inflammations des articulations. Il est également utilisé contre l’insomnie.
• La racine et les feuilles de pissenlit – Ce thé (utilisant à la fois la racine et les feuilles) est connu pour soulager un œdème léger et pour nourrir le foie. Il est riche en calcium, en fer et en vitamine A.

Quelques-uns des risques sérieux que vous encourrez avec le stress sont :

Les conditions liées au stress disparaissent souvent d’elles-mêmes une fois le niveau de stress réduit à la normale, mais peuvent souvent avoir des effets plus durables, en particulier dans des situations comme celle d’obésité et d’hyperthyroïdie.
La bonne nouvelle, c’est que chacune de ces conditions peut être traitée avec différents remèdes (méthodes naturelles ou  médicaments) en lesquels vous pouvez avoir confiance en période de stress et par la suite, jusqu’à ce que votre condition s’améliore.
Déstresser et apprendre à se détendre  peut être extrêmement efficace, essayez de prendre beaucoup de bains moussants chauds et de pratiquer le yoga! D’autres conseils que l’on peut vous donner : faire de l’exercice, bien manger,  boire beaucoup d’eau,  partager vos états d’âme et vos préoccupations avec une personne de confiance, écrire dans un journal ou un blog, et méditer.

Il est également tout à fait normal de se tourner vers des médicaments lorsque les solutions proposées ne fonctionnent pas. Des médicaments contre l’anxiété et la dépression (tels que respectivement le Klonopin et le Prozac) peuvent aider à aller à la racine de votre problème de stress (avec les conseils d’un médecin), et d’autres médicaments comme le Prevacid (pour les brûlures d’estomac), le Propecia (pour la chute des cheveux), et le Viagra (pour la dysfonction sexuelle) peuvent vous aider à soulager le stress et les symptômes associés.

Parlez à votre médecin de toutes ces différentes options. Il est important que vous sachiez qu’il existe un traitement ; d’ailleurs, le fait-même de le savoir devrait vous aider à vous relaxer et à trouver la voie vers une vie sans stress!

Avant de prendre des remèdes à base de plantes, renseignez-vous sur leurs restrictions, et sur le dosage approprié et qui fonctionne le mieux pour vous.

Il existe quelques remèdes naturels qui peuvent vous aider à traiter l’insomnie:

• La valériane -  Ce produit est connu comme étant le meilleur sédatif à base de plantes car il a une action sédative tout en étant doux. Contrairement à de nombreux somnifères, la valériane ne crée pas de dépendance. C’est pourquoi, après en avoir pris, vous vous réveillez le lendemain frais et dispos.
• Le houblon – En plus d’être un ingrédient actif dans la bière, le houblon est également un ingrédient efficace dans certains somnifères à base de plantes. Il peut être pris soit seul, dans le thé, ou peut être mélangé avec d’autres plantes pour trouver une solution puissante.
• Le kava – Il s’agit d’une boisson efficace à base de plantes utilisée dans les cultures polynésiennes spécifiquement pour favoriser un sommeil profond. Etant donné que le Kava a tendance à être plus puissant que d’autres remèdes à base de plantes pour trouver le sommeil, il doit être utilisé avec parcimonie.
• La Camomille – Cette plante est très populaire et est associée au sommeil et à la relaxation. On a tendance à rechercher la camomille sous forme de thé et elle peut très bien fonctionner comme somnifère à base de plantes. Elle est efficace parce qu’elle apporte un état de repos et favorise l’amélioration de la qualité du sommeil. La camomille ne crée pas d’accoutumance, par conséquent, vous pouvez l’utiliser quand le besoin se fait sentir, pour une période de temps prolongée si nécessaire.

Faire le choix d’un traitement naturel contre l’insomnie présente de nombreux avantages et présente très peu d’effets secondaires.

• La valériane – Il s’agit d’une  herbe largement été utilisée pendant de nombreuses années dans le cadre de la lutte contre les troubles du sommeil. Les scientifiques n’ont jamais réellement réussi à comprendre son mode de fonctionnement qui agit différemment selon les individus. Elle ne devra pas être consommée pendant plus de 3 mois consécutifs et peut laisser apparaître des effets secondaires légers tels que des troubles digestifs, vertiges et autres maux de tête.
• La Mélatonine – Souvent appelée « hormone du sommeil », la mélatonine est une molécule naturellement présente dans notre corps. Elle s’avère très efficace chez les personnes souffrant d’insomnie. Elle agit surtout sur les individus surmenés professionnellement, qui ont du mal à trouver le sommeil. Les scientifiques n’ont relevé aucun effet secondaire à court terme lié à sa consommation. Les travaux de recherche sur le long de terme, quant à eux, n’ont pas encore suffisamment de recul pour révéler quelque élément que ce soit.
• Relaxation – Très souvent, l’insomnie est due à une accumulation de stress. Bien qu’il existe de nombreuses solutions pour y remédier, s’attaquer à l’origine du problème s’avère être l’option la plus saine. N’hésitez pas à choisir la technique de relaxation qui vous convient le mieux. Essayez par exemple de vous projeter dans une situation paisible. Le Yoga présente également de nombreux avantages sur le contrôle de l’insomnie tout comme les techniques de respiration profonde.

Les traitements naturels ont prouvé leur action sur de nombreux individus, mais il existe toujours le risque qu’ils ne produisent pas la réaction attendue sur votre organisme. Le comportement des individus évolue en fonction de la prise des  médicaments et si aucun de ces traitements ne vous donne offre de  résultats concluants, essayez les comprimés Imovane Générique ou encore Ambien Générique qui vous apporteront efficacité optimale.

Essayez ces solutions à base de plantes naturelles pour vous aider à vous endormir rapidement, à réduire l’anxiété de la nuit, et à vous réveiller le matin frais et dispos.

• Prenez un bain chaud avec des huiles aromatiques apaisantes. Les huiles qui sont connues pour détendre sont la lavande, la mélisse et la sauge.

• Essayez trois granules de café sous la langue. Le coffea est un traitement homéopathique qui est dérivé du … c’est ça oui, du café! La bonne quantité de caféine peut vous calmer et vous préparer pour la nuit. Mais ne cherchez pas à faire des ajustements à votre guise :  trois tasses de café ne sont pas un substitut au coffea!

• Essayez 300 à 500 mg de racine de valériane, une heure avant le coucher pour son effet calmant sur le cerveau et sur le corps.

• Buvez une tasse de  thé à la camomille. La camomille est un calmant externe et interne, et  boire un liquide chaud avant de se coucher est un autre moyen d’apaiser le corps et de le préparer à dormir. (Vous pouvez également prendre des gélules de camomille.)

• Le dîner ou encas avant de se coucher doit inclure des aliments qui contiennent du tryptophane, comme par exemple le lait tiède, les dates, le beurre de noix,  le thon,  le yaourt, la dinde, les figues et les bananes. Une fois que votre corps transforme les trytophane en sérotonine, cela vous aidera à vous endormir et à ne pas vous réveiller de la nuit.

• Le St. John’s Wort est un autre somnifère naturel efficace. Le millepertuis peut contribuer à réduire l’anxiété et par conséquent vous aider à vous endormir rapidement, mais veillez juste à  ne pas utiliser cette plante si vous prenez un antidépresseur (comme le Zoloft).

• Forcez sur la dose de vitamine C pour aider votre corps à gérer  un stress, ce qui à son tour pourra vous aider à mieux dormir. Prenez-en 3000-6000mg par jour.

Et plus important encore : essayez de vous détendre, de méditer, de faire un peu de yoga la nuit et, si vous avez un problème plus grave qui vous empêche de dormir; il est important que vous vous en occupiez.

Bonne nuit!