Ensemble, la vitamine D et le calcium jouent un rôle important dans le développement de la masse osseuse et la prévention de l’ostéoporose.  Une consommation suffisante de vitamine D et de calcium peut prévenir certains cancers dont le cancer du côlon.

Si vous suivez un régime pour perdre du poids ou pour faire baisser le taux de cholestérol, vous vous concentrez probablement sur une alimentation faible en graisses et en calories. En particulier si vous prenez des suppléments amaigrissants tels que le Xenical ou Phentermine 37.5, qui agissent comme des coupe-faim, il est important de manger suffisamment de nutriments pour rester en bonne santé : toutes les vitamines et  minéraux (y compris la vitamine D et le calcium) et tous les groupes d’aliments.
Comment savoir si vous consommez suffisamment de vitamine D et de calcium?

La meilleure source de nombre de vitamines se trouve dans les aliments naturels. Si vous ne trouvez pas assez de nutriments dans la nourriture, la deuxième meilleure option est de prendre une pilule de multi-vitamines qui contient de la vitamine D et du calcium.

Les sources de vitamine D:
Un des moyens les plus efficaces d’absorber assez de vitamine D est de vous exposer environ 10-15 minutes au soleil par jour. Cela peut ne pas être possible sous certains climats, surtout en hiver. Si vous ne pouvez pas vous exposer au soleil, il existe quelques sources naturelles de vitamine D dans l’alimentation, notamment dans les poissons gras, le foie et le jaunes d’œuf. Certains produits laitiers ou produits au soja sont enrichis en vitamine D.

Sources de calcium:
On trouve la plus forte concentration de calcium dans les produits laitiers notamment le lait, les fromages, et les yaourts. On trouve également du calcium dans certains poissons, les noix, les graines, les fèves, les produits au soja, le tofu et  les légumes-feuilles.

1. Plantes et compléments alimentaires – Avant de prendre n’importe quel complément, il est conseillé de consulter un médecin ou un conseiller médical en ligne. Il est également important de ne pas interrompre toute médication visant à faire baisser le taux de cholestérol. Quelques compléments à considérer : le Policosanol, le Red Yeast Rice, le Coenzyme Q10, l’ail et le Panthothine.
2. La Vitamine B3 (niacine) – En plus de réduire le taux de cholestérol LDL de 10%, la  Niacine augmente également le taux de cholestérol HDL de 15 à 30%. Bien que l’American Heart Association insiste sur le fait que la niacine doit être délivrée uniquement sur ordonnance, elle est  également disponible sous forme de complément alimentaire.
3. Feuille d’artichaut – Certaines recherches ont évoqué le fait que l’extrait de feuille d’artichaut appelé Cynara scolymnus peut contribuer à réduire le taux de cholestérol en limitant la synthèse du cholestérol dans l’organisme. L’artichaut contient également un composant appelé cynarine, dont on pense qu’il augmente la production de bile dans le foie et la vitesse d’écoulement celle-ci dans la vésicule biliaire, augmentant ainsi l’excrétion du cholestérol.
4. Stérols et stanols végétaux – Ces substances naturellement présentes dans certaines plantes se retrouvent dans certains compléments alimentaires ou sont ajoutées à des produits comme la margarine, le jus d’orange et la vinaigrette. Des études évoquent le fait que les stanols végétaux peuvent contribuer à bloquer l’absorption du cholestérol par l’intestin, ce qui réduit le niveau total de cholestérol LDL, mais n’affecte pas de manière significative le taux de cholestérol  HDL ou de triglycérides.
5. Les Fibres Solubles – Les fibres solubles semblent s’agglutiner au cholestérol de sorte qu’il est excrété, ce qui réduit l’absorption de celui-ci dans l’intestin. Les produits en fibres solubles ont le label «heart-healthy»(bon pour le cœur) attribué par la  FDA. En effet, une quantité infime de 5 à 10 grammes de fibres solubles par jour s’avère efficace pour réduire le cholestérol LDL de 5%. Parmi les aliments contenant des fibres solubles, on retrouve: les carottes l’avoine, l’orge, le seigle, les légumineuses (comme les pois et haricots), certains fruits (comme les pommes, les prunes et les baies sauvages), et certains légumes (comme les choux de Bruxelles, les brocolis et l’igname).
6. Pilules amaigrissantes – Même si les pilules amaigrissantes ne contribuent pas à  réduire le cholestérol, elles vous aideront à perdre du poids, ce qui favorisera la réduction du cholestérol. Parmi les compléments alimentaires naturels favorisant la perte de poids on trouve l’Acai et le Phentemine 37.5.

Ce que nous appelons généralement le ginseng, est en réalité une combinaison de composants de cette plante spécifique. Les deux ginsengs les plus communs sont le ginseng asiatique et le ginseng américain. Même s’il existe une autre plante originaire de Sibérie présentant des ingrédients actifs similaires, celle-ci ne s’est pas révélée aussi efficace que les autres dans le traitement de nombreuses affections. Le ginseng agit sur les glandes surrénales qui sécrètent des hormones jouant un rôle dans la lutte contre le stress physique et émotionnel.

Outre le fait qu’il lutte contre le stress et augmente l’énergie, le ginseng est réputé pour ses bienfaits sur les patients souffrant de maladies cardiaques, d’hyperglycémie, d’intolérance au glucose ou même du syndrome de fatigue chronique (fibromyalgie).

Avec une telle variété de bienfaits pour la santé, il est logique que le ginseng soit disponible dans des doses et des formes différentes. Prenons comme exemple son utilisation pour réduire le cholestérol: il peut être consommé sous forme de capsule ou en infusion. Prenez-en une fois tous les deux jours. Le thé au ginseng est facile à faire: il suffit de verser de l’eau bouillante sur 3 à 5 tranches de ginseng et de laisser infuser pendant quelques minutes. Il est également possible de faire du thé au ginseng à partir d’extrait de ginseng. Mélangez une tasse d’extrait avec une tasse d’eau bouillante. Bien sûr, il faut toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau traitement à base de plantes, y compris le ginseng car il peut interagir avec certains médicaments. Votre médecin peut vous recommander d’utiliser le ginseng en association avec un médicament contre le cholestérol tel que le Zocor ou le  Lipitor.

Donc, détendez-vous et relaxez-vous avec un thé savoureux au ginseng  … et donnez-moi des nouvelles !

• L’ail peut contribuer à abaisser la tension artérielle, prévenir les caillots sanguins, et sert d’anticoagulant naturel –trois choses dont vous avez besoin pour contribuer à traiter l’hypertension.
• L’ail peut ralentir (et même prévenir) la croissance des cellules cancéreuses, en particulier quand il s’agit de la poitrine, de l’estomac, de la prostate, de la vessie, et des cancers de l’œsophage
• Il a des propriétés anti-fongique et anti-bactérienne. Cela signifie que vous pouvez l’utiliser pour faciliter le traitement des parasites intestinaux, ainsi que les mycoses et autres infections bactériennes.
• C’est le nouveau Viagra générique. Il  peut aider à traiter les problèmes d’impuissance en améliorant la circulation (dans le corps entier et au niveau du pénis) et en aidant l’organisme à produire de l’oxyde nitrique synthétase, une enzyme qui aide les hommes à obtenir une érection.
• L’ail a même des vertus bénéfiques pour la grossesse. Les femmes qui courent le risque de prééclampsie (hypertension de la grossesse) devraient manger beaucoup d’ail pour aider à diminuer leur tension artérielle et à contrôler les symptômes de façon naturelle.
• Combattez votre prochain rhume grâce à l’ail. Il donne un coup de pouce à un système immunitaire affaibli, ce qui signifie que lorsque vous attrapez un rhume, vous êtes mieux équipé pour le combattre.

• Réduisez votre taux de mauvais cholestérol LDL et augmentez votre bon cholestérol HDL en consommant de l’ail. Vous allez nettoyer les artères de votre cœur et ouvrir la voie à une circulation sanguine fluide, à une longue vie pleine de santé et à un cœur en bonne santé! Il constitue un bon complément au Tricor.

Plus l’ail est cru, plus vous avez de chances d’absorber les nutriments car ils ne seront pas perdus dans un processus de cuisson. En fait, la meilleure chose à faire outre manger des gousses d’ail, c’est de prendre un complément à l’ail- et d’ailleurs cela sent beaucoup moins mauvais!

Une étude récente sortie de l’UCLA (l’Université de Californie et de Los Angeles) vient de ‎montrer que plus nous en buvons, plus nous augmentons nos chances d’éviter une crise ‎cardiaque et de faire baisser notre taux de cholestérol. Plutôt intéressant ! Les chercheurs ont découvert qu’en buvant 3 tasses de thé par ‎jour, les risques de crise cardiaque étaient réduits de 21% et que l’effet semble être linéaire, ‎c’est-à-dire que si vous buvez 6 tasses par jour, vos risques sont encore réduits de 21%. Ce ‎qui est incroyable dans toutes ces informations, c’est qu’il n’existe que très peu de moyens ‎de prévenir les crises cardiaques et parce qu’elles arrivent si vite, les gens ne reçoivent pas ‎les soins médicaux appropriés à temps, donc la prévention est vraiment essentielle. Les ‎chercheurs pensent que les antioxydants épigallocatéchines gallate (EGCG) ou l’acide aminé ‎théanine pourraient renfermer le composé actif qui aide à empêcher la crise cardiaque.‎

Au passage, la théanine est aussi excellente pour ceux d’entre nous qui souffrent d’anxiété, ‎ce qui peut être une des bonnes raisons pour recommander le thé en cas de stress, et il est si ‎bon de se poser et de se détendre devant une bonne tasse de thé chaud. En 2001, un groupe ‎de chercheurs a mis en évidence que le thé noir et ses composants favorise une bonne santé ‎buccale en interférant avec la plaque de bactéries nocives présente dans la bouche, ‎responsable des affections de la gencive et des cavités et en 2005, le thé a été présenté ‎comme un moyen simple et bon marché pour prévenir le diabète et ses complications, y ‎compris la cataracte. ‎