S’endormir de façon naturelle avec des plantes
J’ai un problème d’insomnie chronique et je ne suis pas un fana des pilules. Avant je prenais bien un ou deux Lexomil, ou même plus, mais ce n’est sans aucun doute pas mon somnifère préféré. J’ai plus tendance (comme vous le savez) à me tourner vers des sédatifs naturels pour m’aider à m’endormir plutôt que vers des somnifères.
Essayez ces solutions à base de plantes naturelles pour vous aider à vous endormir rapidement, à réduire l’anxiété de la nuit, et à vous réveiller le matin frais et dispos.
- Prenez un bain chaud avec des huiles aromatiques apaisantes. Les huiles qui sont connues pour détendre sont la lavande, la mélisse et la sauge.
- Essayez trois granules de café sous la langue. Le coffea est un traitement homéopathique qui est dérivé du … c’est ça oui, du café! La bonne quantité de caféine peut vous calmer et vous préparer pour la nuit. Mais ne cherchez pas à faire des ajustements à votre guise : trois tasses de café ne sont pas un substitut au coffea!
- Essayez 300 à 500 mg de racine de valériane, une heure avant le coucher pour son effet calmant sur le cerveau et sur le corps.
- Buvez une tasse de thé à la camomille. La camomille est un calmant externe et interne, et boire un liquide chaud avant de se coucher est un autre moyen d’apaiser le corps et de le préparer à dormir. (Vous pouvez également prendre des gélules de camomille.)
- Le dîner ou encas avant de se coucher doit inclure des aliments qui contiennent du tryptophane, comme par exemple le lait tiède, les dates, le beurre de noix, le thon, le yaourt, la dinde, les figues et les bananes. Une fois que votre corps transforme les trytophane en sérotonine, cela vous aidera à vous endormir et à ne pas vous réveiller de la nuit.
- Le St. John’s Wort est un autre somnifère naturel efficace. Le millepertuis peut contribuer à réduire l’anxiété et par conséquent vous aider à vous endormir rapidement, mais veillez juste à ne pas utiliser cette plante si vous prenez un antidépresseur (comme le Zoloft).
- Forcez sur la dose de vitamine C pour aider votre corps à gérer un stress, ce qui à son tour pourra vous aider à mieux dormir. Prenez-en 3000-6000mg par jour.
Et plus important encore : essayez de vous détendre, de méditer, de faire un peu de yoga la nuit et, si vous avez un problème plus grave qui vous empêche de dormir; il est important que vous vous en occupiez.
Bonne nuit!
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