Diminuez votre stress naturellement avec le régime anti stress
De nos jours, lorsqu’on ressent le moindre soupçon de dépression ou d’anxiété, on se tourne immédiatement vers le Prozac Générique ou le Valium. Pour certaines personnes, c’est sans doute la bonne solution, mais pour beaucoup, il existe des solutions naturelles qui fonctionnent tout aussi bien, et il faudrait d’abord les essayer avant de se tourner vers les médicaments.
De nombreux aliments ont un effet physiologique sur la capacité de l’organisme à gérer le stress. Un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux est une bonne façon d’équilibrer naturellement le corps et les lubies du cerveau, ces petites (et grandes) choses qui peuvent nous stresser.
Antioxydants : Les phytonutriments antioxydants préviennent tout dommage cellulaire qui se produit parfois à cause du stress. Les aliments riches en antioxydants comprennent les fruits et légumes colorés notamment les poivrons rouges, les carottes, les légumes verts à feuilles et les baies.
Hydrates de carbone: Les bons glucides peuvent produire de la sérotonine, une substance chimique calmante libérée par le cerveau. Les bons glucides contribuent également à freiner les envies de sucre. Les bons glucides, également connus sous le nom de glucides complexes, se trouvent dans les pains aux grains entiers, le riz brun, et l’avoine.
Magnésium: Le magnésium est un électrolyte minéral qui détend les muscles. Vous trouverez du magnésium dans les noix, les épinards, les haricots noirs, et les grains entiers.
Potassium: Ce minéral et électrolyte peut calmer en contrôlant la pression artérielle. Les aliments riches en potassium incluent les bananes, les avocats, et le yaourt.
Les acides gras Oméga3: Les acides gras oméga-3 favorisent également la régulation de la pression artérielle, ce qui peut apaiser un corps stressé. Le saumon est le roi des acides gras. Les graines de lin viennent en seconde position.
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