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Reduzca el Estrés Naturalmente con el Plan de Dieta Anti-estrés

Admin — Mon, 03 May 2010 09:19:43 +0000

Por estos días en América, la gente experimenta el más mínimo atisbo de depresión o ansiedad y recurre inmediatamente al Prozac genérico o al Valium. Y para algunas personas, esta puede ser la solución adecuada, pero para muchos, hay soluciones naturales que funcionan tan bien como las anteriores, y todos deberían probar éstas antes de recurrir a las drogas.
Muchos alimentos tienen un efecto psicológico en la habilidad del cuerpo para manejar el estrés. Comer una dieta rica en vitaminas y minerales es una buena manera de balancear naturalmente el cuerpo y las ondas cerebrales, esas pequeñas (y largas) cosas que nos pueden estresar y hacernos ansiar la estabilidad y sentirnos firme sobre la tierra.

Nutrientes Anti-estrés:Anti-oxidantes
Como Acabará con el Estrés: Los fitonutrientes anti-oxidantes prevendrán el daño en las células, que a veces ocurre a causa del estrés.
Donde lo Puede Encontrar: Los alimentos ricos en anti-oxidantes incluyen las frutas coloridas y los vegetales, incluyendo el pimiento rojo, la zanahoria, los vegetales de hojas verdes y las bayas.
Nutrientes Anti-estrés:Carbohidratos
Como Acabará con el Estrés: Los carbohidratos buenos pueden producer serotonina, un químico liberado por el cerebro que puede inducir la calma. Los carbohidratos Buenos también ayudarán a reducir los antojos de azúcar.
Donde lo Puede Encontrar: Los carbohidratos buenos, también conocidos como carbohidratos complejos, se encuentran en el pan integral, el arroz integral y la avena.
Nutrientes Anti-estrés:Magnesio
Como Acabará con el Estrés:El magnesio es un mineral electrolito que relaja los músculos.
Donde lo Puede Encontrar: Puede encontrar el magnesio en las nueces, la espinaca, los porotos negros y los granos integrales.
Nutrientes Anti-estrés:Potasio
Como Acabará con el Estrés: Este mineral y electrolito lo ayudará a inducir la calma al regular la presión.
Donde lo Puede Encontrar: Los alimentos ricos en potasio incluyen las bananas, avocados y el yogurt.
Nutrientes Anti-estrés:Ácidos grasos Omega-3
Como Acabará con el Estrés: Los ácidos grasos Omega-3 también lo ayudarán a regular la presión sanguínea, lo que calmará a un cuerpo estresado
Donde lo Puede Encontrar: El salmón es el rey de los ácidos grasos. Las semillas de lino vienen en segundo lugar.

Formas naturales de deshacerte del dolor de cabeza

Admin — Sun, 01 Nov 2009 10:11:23 +0000

Los dolores de cabeza tienen un origen misterioso. De pronto, puedes experimentar un terrible dolor de cabeza y no eres capaz de adivinar exactamente cómo se produjo. El dolor de cabeza es muy diferente a otras clases de dolores-dolor de estómago por comer en exceso, una rodilla pelada, dolor de espalda por un esfuerzo muscular, etc.

Si bien se cree que el dolor aparece de la nada, generalmente SI existe una causa para ello y esto no implica sólo el golpearte la cabeza mientras estás subiendo a tu auto. (¿Bajaron el techo de mi auto? ¿Por qué lo sigo haciendo?)

La causa de la mayoría de los dolores de cabeza son el estrés, el cansancio o la deshidratación. Efectivamente, a menudo la causa es de origen clínico, por lo cual, en caso de sufrir de dolores de cabeza constantes o particularmente dolorosos, es aconsejable que consultes con un médico.

Aquí encontrarás algunos consejos para eliminar los dolores de cabeza persistentes, sin tener que tomar una pastilla cada cuatro horas.

1. Relájate. Generalmente el dolor de cabeza es causado por un exceso de esfuerzo. Estás haciendo DEMASIADAS cosas y el dolor de cabeza es el medio por el cual tu cuerpo te lo advierte. Toma un descanso. Siéntate en el sofá, toma un vaso de limonada, lee un libro, escribe en tu diario o toma un baño; debes hacer actividades relajantes.

2. Duerme. Toma una siesta y cuando despiertes te sentirás renovado y sin dolor de cabeza.

3. Toma aire fresco. Tal vez estuviste adentro por demasiado tiempo y el aire encerrado te está sofocando. Sal, o si no puedes, al menos abre una ventana.

4. Toma agua. Puedes estar deshidratado. Tomar agua te hidratará y aliviará el dolor de cabeza.

5. Aplica calor o frío a tu cabeza. Algunos dolores de cabeza se calman con una bolsa de agua caliente y otros con hielo. Prueba ambas opciones para comprobar cuál te alivia.

6. Si nada de esto te ayuda, toma algún medicamento. No hay razón para continuar sufriendo. Compra Valium online y tenlo al alcance en caso de necesitarlo: terminará con el dolor y ayudará a relajarte.

Aceites Esenciales para el Estrés y la Ansiedad

Admin — Sun, 11 Oct 2009 09:54:57 +0000

Probablemente haya experimentado momentos en su vida en los que sintió estrés como resultante de eventos relacionados con el trabajo, o estrés provocado por problemas en sus relaciones (tales como problemas maritales, muerte de un conyugue o divorcio) o problemas de dinero. Aunque estos puedan no parecer serios, prontamente empezará a sentirse ansioso, su corazón comienza a palpitar rápidamente, usted empieza a transpirar y temblar, se siente inquieto, experimenta insomnio y dificultad para concentrarse. Usted siente miedo, preocupación, nerviosismo y tensión, y esos sentimientos parecen quedarse a pesar de que usted haga su mejor esfuerzo para evitarlos o eludirlos.
En esos momentos es cuando yo recurro a uno de mis aceites esenciales favoritos, la lavanda. Se ha descubierto tanto en el laboratorio y en ensayos clínicos con seres humanos que la lavanda, uno de los aceites esenciales más estudiado frecuentemente, es un aceite anti-ansiedad poderoso. Inhalar aceite de lavanda brinda calma, en variadas condiciones. De hecho, sólo el incienso tiene un efecto casi similar, pero no tan efectivo como la lavanda. El efecto de la lavanda ha sido comparado con el del Valium y puede mejorar el sueño y reducir la cantidad de analgésicos necesitada para que se recuperen los pacientes en los hospitales. En un estudio de aromaterapia, se utilizaron aceites esenciales- incluyendo la lavanda, la mejorana, el geranio, la mandarina y el cardamomo- en un hospital para ayudar a los pacientes a dormir, en lugar de utilizar sedantes, lo cual resultó ser bastante efectivo.
Entonces ¿cómo se utilizan los aceites esenciales? La inhalación es el método más rápido por el cual se absorben los aceites esenciales. Este método de aplicación de aceites esenciales permite que se experimente el efecto de los aceites de dos maneras: el aceite es absorbido por el cuerpo a través del sistema respiratorio y el aroma del aceite es percibido y analizado por el sistema olfativo y el cerebro. Existen difusores especiales para los aceites esenciales- que pueden ser comprados- a los cuales se les agregan algunas gotas del aceite con una cucharada de agua y se enciende una vela debajo. Los aceites esenciales pueden ser usados también cuando se toma un baño por la tarde para lograr dormir mejor o durante cualquier momento del día para tratar la ansiedad.