Reduzca el Estrés Naturalmente con el Plan de Dieta Anti-estrés
Por estos días en América, la gente experimenta el más mínimo atisbo de depresión o ansiedad y recurre inmediatamente al Prozac genérico o al Valium
. Y para algunas personas, esta puede ser la solución adecuada, pero para muchos, hay soluciones naturales que funcionan tan bien como las anteriores, y todos deberían probar éstas antes de recurrir a las drogas.
Muchos alimentos tienen un efecto psicológico en la habilidad del cuerpo para manejar el estrés. Comer una dieta rica en vitaminas y minerales es una buena manera de balancear naturalmente el cuerpo y las ondas cerebrales, esas pequeñas (y largas) cosas que nos pueden estresar y hacernos ansiar la estabilidad y sentirnos firme sobre la tierra.
Nutrientes Anti-estrés:Anti-oxidantes
Como Acabará con el Estrés: Los fitonutrientes anti-oxidantes prevendrán el daño en las células, que a veces ocurre a causa del estrés.
Donde lo Puede Encontrar: Los alimentos ricos en anti-oxidantes incluyen las frutas coloridas y los vegetales, incluyendo el pimiento rojo, la zanahoria, los vegetales de hojas verdes y las bayas.
Nutrientes Anti-estrés:Carbohidratos
Como Acabará con el Estrés: Los carbohidratos buenos pueden producer serotonina, un químico liberado por el cerebro que puede inducir la calma. Los carbohidratos Buenos también ayudarán a reducir los antojos de azúcar.
Donde lo Puede Encontrar: Los carbohidratos buenos, también conocidos como carbohidratos complejos, se encuentran en el pan integral, el arroz integral y la avena.
Nutrientes Anti-estrés:Magnesio
Como Acabará con el Estrés:El magnesio es un mineral electrolito que relaja los músculos.
Donde lo Puede Encontrar: Puede encontrar el magnesio en las nueces, la espinaca, los porotos negros y los granos integrales.
Nutrientes Anti-estrés:Potasio
Como Acabará con el Estrés: Este mineral y electrolito lo ayudará a inducir la calma al regular la presión.
Donde lo Puede Encontrar: Los alimentos ricos en potasio incluyen las bananas, avocados y el yogurt.
Nutrientes Anti-estrés:Ácidos grasos Omega-3
Como Acabará con el Estrés: Los ácidos grasos Omega-3 también lo ayudarán a regular la presión sanguínea, lo que calmará a un cuerpo estresado
Donde lo Puede Encontrar: El salmón es el rey de los ácidos grasos. Las semillas de lino vienen en segundo lugar.