Enfoque en la Salud de la Mujer: La Importancia de Consumir Suficiente Calcio durante el Embarazo
Comúnmente les hablo de hierbas naturales, tónicos y medicina herbal. El calcio, 
que no es una hierba—calcio es un mineral—es aún mi tema favorito cuando se trata de hablar sobre la salud de la mujer en el embarazo. No se puede hablar correctamente del té de hojas de frambuesas o té de ortigas, sin hablar sobre la importancia del calcio.
De acuerdo a los que dicen los profesionales con respecto a la salud de la mujer embarazada, necesitan consumir calcio alrededor de 1000-2000 mg por día. La mayoría de las mujeres que no consumen suficiente calcio durante el embarazo, presentan signos de dolores musculares, calambres, problemas en sus dientes, osteoporosis, un trabajo de parto dificultoso, dolor de espalda y presión arterial alta. El hecho ya de estar embarazada es bastante duro de llevar, entonces no le agregue trastornos extras y ¡tome su cuota diaria de calcio!
Lo bueno sobre el calcio es que resulta bastante fácil de acumular, con respecto al calcio diario que su organismo necesita.
Aquí detallamos las fuentes más tradicionales donde se encuentra el calcio, y las menos tradicionales, como así mismo, las fuentes de calcio que son seguras de tomar durante el embarazo:
- Obviamente leche, queso, yogurt y otros productos de consumo diario que contienen altos porcentajes de calcio y que son sumamente necesarios de consumir o comer durante el embarazo.
- Pescado, particularmente salmón, sardinas y caballa.
- Algas (algas marinas), tahini, y sal de sésamo (gomasio).
- Hojas oscuras de té verde (col, coles rizadas, nabo, etc.).
- Hojas verdes de hierbas salvajes, galinsoga, malva, amaranto, bidens, y hojas de diente de león — ¡estas hierbas contienen más calcio cada 100 gramos que la leche!
- Higos secos, ciruelas, dátiles y bayas del saúco.
- Perejil fresco.
- Berro
- Polvo de arvejas.
- Nueces.
- Té de hojas de Frambuesas y tés de ortigas en infusión.
Nota: La mayoría de los suplementos de calcio son correctos y se pueden tomar durante el embarazo, pero algunos, como tabletas de concha de ostras o hueso de carne NO SON RECOMENDABLES. Se han registrado muchos casos donde han sido encontrados en estos suplementos metales tóxicos, como cadmio y mercurio. Si usted los está consumiendo ¡deberá parar de tomarlos inmediatamente!