Duerme naturalmente con productos herbáceos
Sufro de insomnio y no me gusta tomar pastillas. A menudo, tomo una o dos pastillas de Ambien, aunque definitivamente, tomar pastillas no es mi solución favorita. Prefiero (ya saben) elegir una solución natural que me permita dormir a tener que tomar somníferos.
Prueba estas soluciones naturales de tipo herbáceas para lograr conciliar el sueño de forma rápida, reducir la ansiedad nocturna y sentirte descansado y fresco al despertar en la mañana.
• Toma un baño tibio con aceites esenciales relajantes. Los aceites que son conocidos por sus propiedades relajantes son lavanda, melisa y salvia.
• Coloca tres pastillas de cafeto debajo de la lengua. El cafeto es un tratamiento homeopático que deriva del… sí, correcto, ¡café! Sólo una cantidad exacta de cafeína puede calmarte y prepararte para dormir plácidamente. Sin embargo, no pruebes cambiar la cantidad: ¡tres tazas de café son un sustituto inadecuado!
• Prueba tomar entre 300 y 500 mg de valeriana una hora antes de acostarte para obtener efectos calmantes que actúan en el cerebro y en el cuerpo.
• Toma una taza de té de manzanilla. La manzanilla posee efectos tranquilizantes, por dentro y por fuera y, además, tomar una bebida tibia antes de acostarse es otra manera de relajar tu cuerpo y prepararlo para el sueño. (También puedes tomar manzanilla en cápsulas)
• La cena o una comida rápida antes de dormir debería incluir alimentos que contengan triptofano tales como leche tibia, dátiles, mantequilla de frutos secos, atún, yogur, pavo, higos y bananas. Cuando tu cuerpo convierte el triptofano en serotonina, te ayuda a dormir y a mantener el sueño durante toda la noche.
• La hierba de San Juan es otra solución efectiva natural para dormir. La hierba de San Juan es capaz de reducir la ansiedad, lo que permite que puedas conciliar el sueño rápidamente, aunque también asegúrate de no utilizar esta hierba en combinación con antidepresivos (como por ejemplo Zoloft).
• Puedes tomar vitamina C que ayuda a tu cuerpo a controlar el estrés y, al mismo tiempo, te ayuda a conciliar el sueño. Toma entre 3.000 y 6.000 mg por día.
Inténtalo y relájate, medita, ejercítate con yoga por la noche y, si sufres de una afección más importante que no te permite dormir, asegúrate de ocuparte de ella.
¡Buenas noches!
Tags: Ambien, ansiedad, insomnio