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Maneras Naturales para tratar la Ansiedad y la Depresión

Admin — Sun, 01 Aug 2010 11:14:32 +0000

La manera más natural para tratar la ansiedad y la depresión puede ser comprar Valium o Prozac y comenzar un tratamiento de esa manera. Para mucha gente este es el resultado a sus plegarias, ya que las medicinas accionan rápidamente aliviando los síntomas de la ansiedad y la depresión.
Para algunas personas, no obstante, comenzar inmediatamente con la medicación no suele ser la solución más óptima. Prefieren en vez, tratar de encontrar tratamientos naturales que no requieran medicamentos. En casos severos, se debería consultar a un doctor previamente a tratar la ansiedad y la depresión por si solos; pero tratar de buscar una solución natural por sus propios medios, a los problemas de ansiedad y depresión es una manera muy beneficiosa de encarar este tipo de trastornos.
Aquí detallamos algunas maneras naturales para tratar la ansiedad y la depresión sin necesidad de medicamentos:
1. Comience a realizar ejercicios físicos. Cuando usted ejercita su físico su cerebro libera hormonas de placer, llamadas endorfinas que también accionan para calmarlo si siente ansiedad o incentivarlo si está deprimido. El ejercicio permite liberar de manera natural los nervios—y es bueno para su físico. Una manera segura de solucionar los problemas y en la que usted estará a un paso más cerca de arreglar los temas que lo preocupan.
2. Duerma más. Algunas personas están al límite—ya sea ansiosas o deprimidas—simplemente por falta de sueño. Además, por el contrario, algunas personas muestran signos de depresión cuando se pasan al dormir demasiado. Se debería dormir entre 7 a 8 horas, para obtener una buena noche de descanso.
3. Tener un buen apoyo social es extremadamente importante si está tratando la ansiedad y la depresión. Encuentre un terapeuta o un buen amigo que pueda confiar y con el cual pueda hablar abiertamente.
4. Sea bueno con uno mismo. Es correcto a veces estar deprimido, pero no está bien enojarse con uno mismo cuando se cae en la depresión. Sea bueno con sí mismo. Trátese bien, con lindas cosas. ¡Usted se lo merece!
5. Algunas hierbas naturales han tenido éxito en el tratamiento de la ansiedad y la depresión. Intente con valerian, ashwaganda, bugleweed, o California poppy—siempre consulte con su doctor o con un profesional en hierbas antes de realizar su propia mezcla de hierbas.

La conexión entre la vitamina D y el calcio

Admin — Tue, 29 Jun 2010 11:49:06 +0000

Qué puedes hacer para asegurarte de que tomas lo suficiente de ambos: Cada día aparece una nueva investigación médica explicando la importancia de varias comidas, vitaminas, minerales, y qué podemos hacer para asegurarnos de que consumimos lo suficiente. Comerte todas las verduras no parece ser suficiente hoy en día. Investigaciones han demostrado que la vitamina D es un factor crucial en la absorción del calcio. Sin suficiente vitamina D, tu cuerpo es incapaz de absorber todo el calcio que debería.
Juntos, la vitamina D y el calcio son importantes en el desarrollo de los huesos y la prevención de la osteoporosis. Asegurarte de que consumes suficiente vitamina D y calcio también puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer de colon.
Si estás a dieta para perder peso o reducir el colesterol, probablemente te centres en tomar comidas bajas en grasa y reducir tu aporte calórico. Especialmente si estás tomando algún suplemento para perder peso como Xenical o Phentermine 37.5, que actúan como supresores del apetito, es importante que comas los nutrientes necesarios para mantenerte sano. Esto significa que debes tomar todas tus vitaminas y minerales (incluyendo vitamina D y calcio) y todos los grupos de comida.
¿Cómo puedes asegurarte de que tomas suficiente vitamina D y calcio?
Como con la mayoría de vitaminas y minerales, la mejor fuente está en las comidas naturales. Si no puedes conseguir suficientes nutrientes de comidas naturales, la segunda mejor opción es tomar un complemento multivitamínico que contenga vitamina D y calcio.

Fuentes de vitamina D:
Una de las formas más efectivas de asegurarte de que tu cuerpo absorbe suficiente vitamina D es tomar el sol unos 10-15 minutos al día. Esto puede no ser posible en ciertos climas, especialmente en invierno. Si la exposición solar no es una posibilidad, hay algunas fuentes naturales de vitamina D como el pescado azul, el hígado, y las yemas de huevo. Algunos productos lácteos o de soja contienen vitamina D también.

Fuentes de calcio:
Las mayores concentraciones de calcio se encuentra en productos lácteos como leche, queso y yogurt. El calcio también puede encontrarse en algunos pescados, frutos secos, semillas, alubias, productos de soja como el tofu, y verduras de hoja verde.

Reduzca el Estrés Naturalmente con el Plan de Dieta Anti-estrés

Admin — Mon, 03 May 2010 09:19:43 +0000

Por estos días en América, la gente experimenta el más mínimo atisbo de depresión o ansiedad y recurre inmediatamente al Prozac genérico o al Valium. Y para algunas personas, esta puede ser la solución adecuada, pero para muchos, hay soluciones naturales que funcionan tan bien como las anteriores, y todos deberían probar éstas antes de recurrir a las drogas.
Muchos alimentos tienen un efecto psicológico en la habilidad del cuerpo para manejar el estrés. Comer una dieta rica en vitaminas y minerales es una buena manera de balancear naturalmente el cuerpo y las ondas cerebrales, esas pequeñas (y largas) cosas que nos pueden estresar y hacernos ansiar la estabilidad y sentirnos firme sobre la tierra.

Nutrientes Anti-estrés:Anti-oxidantes
Como Acabará con el Estrés: Los fitonutrientes anti-oxidantes prevendrán el daño en las células, que a veces ocurre a causa del estrés.
Donde lo Puede Encontrar: Los alimentos ricos en anti-oxidantes incluyen las frutas coloridas y los vegetales, incluyendo el pimiento rojo, la zanahoria, los vegetales de hojas verdes y las bayas.
Nutrientes Anti-estrés:Carbohidratos
Como Acabará con el Estrés: Los carbohidratos buenos pueden producer serotonina, un químico liberado por el cerebro que puede inducir la calma. Los carbohidratos Buenos también ayudarán a reducir los antojos de azúcar.
Donde lo Puede Encontrar: Los carbohidratos buenos, también conocidos como carbohidratos complejos, se encuentran en el pan integral, el arroz integral y la avena.
Nutrientes Anti-estrés:Magnesio
Como Acabará con el Estrés:El magnesio es un mineral electrolito que relaja los músculos.
Donde lo Puede Encontrar: Puede encontrar el magnesio en las nueces, la espinaca, los porotos negros y los granos integrales.
Nutrientes Anti-estrés:Potasio
Como Acabará con el Estrés: Este mineral y electrolito lo ayudará a inducir la calma al regular la presión.
Donde lo Puede Encontrar: Los alimentos ricos en potasio incluyen las bananas, avocados y el yogurt.
Nutrientes Anti-estrés:Ácidos grasos Omega-3
Como Acabará con el Estrés: Los ácidos grasos Omega-3 también lo ayudarán a regular la presión sanguínea, lo que calmará a un cuerpo estresado
Donde lo Puede Encontrar: El salmón es el rey de los ácidos grasos. Las semillas de lino vienen en segundo lugar.

Las virtudes del ajo: cómo el ajo puede salvarte

Admin — Mon, 23 Nov 2009 10:06:51 +0000

Además de agregar un increíble sabor a tus salteados, el ajo es capaz de combatir las enfermedades reforzando tu sistema inmunológico y la salud de tu sistema cardíaco. Agrega ajo a cualquier preparación con carne, carne de ave, pescado o verduras para incorporar un toque saludable ¡que puede salvar tu vida!

• El ajo es capaz de disminuir la presión arterial, prevenir la formación de coágulos en la sangre y de actuar como anticoagulante natural-tres cosas que necesitas para tratar la hipertensión.

• El ajo puede disminuir (y aun prevenir) el crecimiento de las células cancerígenas, especialmente indicado en el cáncer de mama, estómago, próstata, vejiga y esófago.

• El ajo posee propiedades antimicóticas y antibacterianas, lo que significa que puedes utilizarlo en el tratamiento contra los parásitos intestinales como así también contra la micosis y otras afecciones por bacterias.

• El ajo es el nuevo Viagra Genérico, ya que es capaz de tratar la impotencia mejorando la circulación (en todo el cuerpo y en el pene) y ayudando a que el cuerpo produzca óxido nítrico sintetasa, una enzima que permite a los hombres alcanzar la erección.

• El ajo es beneficioso también para el embarazo. Las mujeres que sufren el riesgo de preeclampsia (hipertensión en el embarazo) deberían ingerir grandes cantidades de ajo para disminuir la presión arterial y controlar los síntomas naturalmente.

• Combate tu próximo resfriado con ajo. El ajo mejora el sistema inmunológico debilitado, lo que significa que cuando un resfriado aparezca, tú estarás mejor preparado para combatirlo.

• El ajo disminuye el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL). Mejorarás las arterias de tu corazón, permitiendo la circulación sanguínea ¡y un futuro duradero y saludable para tu corazón! Compleméntalo con Tricor.

Cuánto más crudo está el ajo, más posibilidades tienes de que tu organismo absorba sus nutrientes en lugar de perderlos en el proceso de cocción. De hecho, lo que mejor puede reemplazar al ajo crudo en tu boca es tomar suplementos de ajo ¡que además huele mucho mejor!

Los beneficios que brinda la miel sobre la salud

Admin — Thu, 12 Nov 2009 09:55:40 +0000

La miel no sólo es sabrosa sino que además actúa como una fuente nutricional que ofrece diversos beneficios para la salud y son los siguientes:

• Energía – La miel ha sido utilizada como una fuente de energía por más de 2.000 años. Una cucharada de miel contiene alrededor de 65 calorías y es más fácil de digerir que la caña de azúcar. Los azúcares naturales de la miel se convierten fácilmente en glucosa y, por ende, obtienes energía rápidamente.
• Perder peso – La miel combinada con agua tibia ayuda a la digestión de las grasas. Existen también diversos suplementos completamente naturales para la pérdida de peso que contiene este elixir para adelgazar.
• Antiséptico natural – La miel puede actuar como agente antimicótico y antibacteriano.
• Fuente de antioxidantes – Los antioxidantes nutracéuticos de la miel permiten eliminar los radicales libres de tu organismo. Los antioxidantes que contiene la miel también te ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico.
• Cuidado de la piel – Si mezclas la miel con otros ingredientes (como leche o aceite) obtienes una increíble receta para limpiar tu piel. Utilízalo y eliminarás las arrugas y mantendrás tu piel saludable ¡y joven para siempre!
• Elimina la resaca – La miel posee un efecto aleccionador al acelerar la capacidad del hígado de oxidar el alcohol. Prepara un ligero jugo de naranja, yogur y miel ¡y estarás como nuevo en poco tiempo!
• Suaviza la garganta – La consistencia espesa de la miel permite aliviar el dolor de garganta y reducir la inflamación. También es capaz de eliminar las bacterias de la garganta.
• Ayuda a conciliar el sueño – Toma un vaso de leche tibia con miel para conciliar el sueño fácilmente. Tomar Ambien seguramente producirá un efecto superior, aunque si prefieres utilizar productos completamente naturales en primer lugar, intenta con la leche con miel. ¡Además es muy sabrosa!
• Antialérgico – Para permanecer inmune a las alergias, puedes comer miel de la zona que te produce la alergia. Es decir, si vives en Montgomery, Alabama, y sufres de alergia, debes probar miel autóctona de Montgomery. El polen utilizado para crear dicha miel te brindará los anticuerpos contra las alergias producidas por plantas, flores y polen.