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Duerme naturalmente con productos herbáceos

Admin — Mon, 07 Dec 2009 10:12:56 +0000

Sufro de insomnio y no me gusta tomar pastillas. A menudo, tomo una o dos pastillas de Ambien, aunque definitivamente, tomar pastillas no es mi solución favorita. Prefiero (ya saben) elegir una solución natural que me permita dormir a tener que tomar somníferos.

Prueba estas soluciones naturales de tipo herbáceas para lograr conciliar el sueño de forma rápida, reducir la ansiedad nocturna y sentirte descansado y fresco al despertar en la mañana.

• Toma un baño tibio con aceites esenciales relajantes. Los aceites que son conocidos por sus propiedades relajantes son lavanda, melisa y salvia.

• Coloca tres pastillas de cafeto debajo de la lengua. El cafeto es un tratamiento homeopático que deriva del… sí, correcto, ¡café! Sólo una cantidad exacta de cafeína puede calmarte y prepararte para dormir plácidamente. Sin embargo, no pruebes cambiar la cantidad: ¡tres tazas de café son un sustituto inadecuado!

• Prueba tomar entre 300 y 500 mg de valeriana una hora antes de acostarte para obtener efectos calmantes que actúan en el cerebro y en el cuerpo.

• Toma una taza de té de manzanilla. La manzanilla posee efectos tranquilizantes, por dentro y por fuera y, además, tomar una bebida tibia antes de acostarse es otra manera de relajar tu cuerpo y prepararlo para el sueño. (También puedes tomar manzanilla en cápsulas)

• La cena o una comida rápida antes de dormir debería incluir alimentos que contengan triptofano tales como leche tibia, dátiles, mantequilla de frutos secos, atún, yogur, pavo, higos y bananas. Cuando tu cuerpo convierte el triptofano en serotonina, te ayuda a dormir y a mantener el sueño durante toda la noche.

• La hierba de San Juan es otra solución efectiva natural para dormir. La hierba de San Juan es capaz de reducir la ansiedad, lo que permite que puedas conciliar el sueño rápidamente, aunque también asegúrate de no utilizar esta hierba en combinación con antidepresivos (como por ejemplo Zoloft).

• Puedes tomar vitamina C que ayuda a tu cuerpo a controlar el estrés y, al mismo tiempo, te ayuda a conciliar el sueño. Toma entre 3.000 y 6.000 mg por día.

Inténtalo y relájate, medita, ejercítate con yoga por la noche y, si sufres de una afección más importante que no te permite dormir, asegúrate de ocuparte de ella.

¡Buenas noches!

Cerezas para el dolor

Admin — Mon, 12 Oct 2009 13:48:31 +0000

Créase o no, se estima que 27 millones de norteamericanos sufren de osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones que causa rigidez, dolor e inflamación. El tipo de artritis más común afecta generalmente las manos, los pies, la columna y las articulaciones que soportan mucho peso, como las caderas y las rodillas, de manera que puede resultar muy debilitante para quienes la padecen. Aunque suene increíble, una reciente investigación del Instituto de Investigación Baylor descubrió una forma de usar cerezas agrias para aliviar el dolor de esta forma tan común de artritis. Hechas con cerezas agrias de Montmorency, las pastillas consisten en cerezas enteras molidas y se dan como cápsulas blandas de gelatina. Este tipo específico de cereza agria es uno de los productos naturales mejor estudiado y anecdóticamente se dice que es de gran ayuda contra la osteoartritis y otros tipos de artritis.
Más de la mitad de los pacientes que formaron parte de un estudio piloto en 2007 experimentaron una mejora significativa de su dolor y funcionamiento luego de tomar las pastillas de cereza durante ocho semanas. Esto es muy prometedor ya que el tratamiento actual se focaliza principalmente en controlar el dolor a través del uso de medicamentos de venta libre o medicamentos de venta bajo receta, así como de medicamentos antiinflamatorios no esteroidales. Y como todos sabemos, estos medicamentos no tratan la raíz del dolor sino más bien brindan un alivio temporal en el mejor de los casos e incluso pueden contribuir a la toxicidad gastrointestinal, cardiovascular, hematológica, renal y hepática. Actualmente, el Instituto de Investigación Baylor junto con el Instituto de Investigación y Cuidado de la Artritis se encuentran inscribiendo pacientes para estudiar las pastillas de cereza contra el placebo en un estudio con ocultación doble de ocho semanas de duración.
Mientras aguardamos los resultados de ese segundo estudio, aquí encontrará algunas ideas para consumir cerezas hasta hartarse:

Troce las cerezas y sírvalas con cuscús o quinoa mezclado con hortalizas de hoja verde, como la espinaca.
Agregue algunas cerezas disecadas a su cóctel de frutos secos.
Puede picar cerezas dulces congeladas, esto es grandioso en los meses de verano.
Agregue cerezas frescas a sus panqueques.
Bata un dulce casero.
¡Áselas y sírvalas sobre helado!

No se olvide del arándano

danie — Fri, 03 Jul 2009 03:08:30 +0000

Conozca el arándano. Su fruto tanto seco como fresco tiene un sabor dulce y levemente astringente que adoro, aunque la mayoría de la gente lo encuentra raro. Se ha estado utilizando por casi mil años en la fitoterapia europea y se ha consumido como un alimento tradicional durante mucho tiempo.
Así es. El arándano ha sido un producto herbario de primera necesidad desde la Edad Media y ha conservado firmemente su poder curativo hasta nuestros días. En el siglo XVI, el herbolario Hieronymos Bock solía recomendar que las bayas se utilicen para el tratamiento de cálculos y desórdenes hepáticos y en jarabes para la tos. En el siglo XVIII, el uso del fruto del arándano se generalizó para las afecciones intestinales, la fiebre tifoidea, las infecciones bucales, dérmicas y del tracto urinario, la gota y el reumatismo.
Para principios del siglo XX, el té de arándano seco se utilizaba como astringente para la diarrea y la disentería, como diurético y para detener las hemorragias. Los preparados de arándano también se han usado históricamente para aliviar el escorbuto y el dolor al orinar, e incluso para ayudar a detener el flujo de leche materna. Recién en 1987, la Comisión Alemana E aprobó el uso del fruto del arándano para tratar la diarrea aguda no específica, mientras que otros países europeos como Italia utilizaban los preparados concentrados de arándano con fines de apoyo circulatorio.
En 2008, el Ministerio de Salud canadiense aprobó el tradicional uso medicinal oral del arándano como astringente para ayudar a aliviar la diarrea y como gárgaras para ayudar a aliviar la inflamación leve de las membranas mucosas de la boca y/o la garganta. A propósito, los frutos también pueden comerse frescos o en dulces, purés, jugos o pasteles. En Francia e Italia, se utilizan como base de licores y como aromatizante para sorbetes y otros postres como en Bretaña, donde a menudo se los usa como aromatizante para los crêpes. Por eso, la próxima vez que sienta molestia en sus intestinos o un poco de dolor de garganta, ¡no se olvide del arándano!