Schlafen Sie ein – mit ganz natürlichen Kräutern
Ich leide unter chronischer Schlafstörung und bin kein Freund von Tabletten. Ich habe bereits das ein oder andere Mal Ambien genommen, aber Sie wissen, dass es sich dabei nicht gerade um eine von meinenbevorzugten Schlafmitteln handelt. Ich bin eher ein Freund (das wissen Sie schon) von natürlichen Schlafhilfsmitteln, die einem helfen, einzuschlafen.
Versuchen Sie doch auch einmal die folgenden natürlichen Kräuter aus, um schnell einzuschlafen. Ihre nächtliche Angst wird reduziert und Sie werden gut erholt und erfrischt am nächsten Morgen aufwachen.
- Nehmen Sie ein warmes Bad und geben Sie ein paar schöne Öle (Aromatherapie) hinzu. Öle entspannen ganz besonders, etwa Lavendel, Melisse oder aber Salbei und sind zusätzlich dazu eine excellente Hautpflege.
- Probieren Sie einmal drei Coffea-Tabletten unter Ihre Zunge zu legen. Coffea ist eine homäopathische Medizin, welche aus… richtig: Kaffee gewonnen wird! Die richtige Koffeindosierung kann Sie beruhigen und gut auf das Schlafengehen vorbereiten. Aber denken Sie daran: drei Tassen Kaffee sind nicht gut, denn es handelt sich dabei um ein anderes Substitut!
- Testen Sie doch mal 300-500 mg der Baldrianwurzel bevor Sie ins Bett gehen. Sie hat einen besonders beruhigenden Einfluss auf Ihren Körper und auf das Gehirn.
- Trinken Sie eine Tasse Kamillentee. Kamille ist ein Beruhigungsmittel, äußerlich wie innerlich. Trinken Sie Kamillentee bevor Sie ins Bett gehen und bereiten Sie Ihren Körper darauf vor, zu schlafen (Sie können auch Kamillen-Kapseln nehmen).
- Abendessen oder das Essen, das Sie vor dem Schlafengehen zu sich nehmen, sollte dringend Tryptophan enthalten: Beispielsweise Milch, Datteln, Nussbutter, Thunfisch, Joghurt, Pute, Feigen und Bananen. Wenn Ihr Körper das Tryptophan in Serotonin umgewandelt hat, dann wird es Ihnen helfen, einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen.
- St. John’s Wort ist eine weitere effektive rein natürliche Schlafhilfe. St. John’s Wort kann Ihnen Angst nehmen, was Sie wiederum schnell einschlafen lassen kann. Aber stellen Sie sicher, dass Sie dieses Produkt nicht einnehmen, wenn Sie Antidepressiva (wie Zoloft) einnehmen.
- Erhöhen Sie die Vitamin C Aufnahme, um Ihren Körper bei der Stressbewältigung zu helfen. Dann werden Sie schließlich auch besser einschlafen. Nehmen Sie 3000-6000 mg am Tag.
Am wichtigsten ist, dass Sie versuchen, sich zu entspannen, zu meditieren oder nächtliches Yoga zu machen. Und vergewissern Sie sich, dass wenn Sie wirklich ernsthafte Schlafstörungen haben, dass Sie diese dann nicht auf die leichte Schulter nehmen.
Gute Nacht!